豆苗PeaShoot
超市：$18/斤（百佳）$8/斤（惠康）
街市：一般$6-8/斤（上價$10/斤）
建議食法：豆苗豬肉片湯/芙蓉蛋豆苗

小棠菜ShanghaiWhiteCabbage
超市：$4.8/斤（百佳）$3.9/斤（惠康）
街市：一般$2.8/斤（下價$`1.6/斤上價$4/斤）
建議食法：清炒小棠菜/甜竹燴雙菇小棠菜

鱔Eel
超市：$29.9/斤（百佳）$36/斤（惠康）
街市：一般$28.8-32/斤
建議食法：生根炆鱔球/生炒鱔絲

生魚Snake-headFish
超市：$17/斤（百佳）$16/斤（惠康）
街市：一般$20/斤（下價$16/斤）
建議食法：蘋果生魚湯/生魚煲紅棗

烏頭GreyMullet
超市：$8.8/條（百佳）$8/條（惠康）
街市：一般$10/條（下價$8/條上價$12/條）
建議食法：陳皮絲蒸烏頭魚/豆瓣醬蒸烏頭

唐排PorkRibs
超市：$22/斤（百佳）$22/斤（惠康）
街市：一般$22/斤（上價$26/斤）
建議食法：節瓜鱆魚煲排骨湯/雪耳無花果南北杏燉唐排

三黃雞YellowChicken
超市：冰鮮$37.5/隻（百佳）$37/隻（惠康）
街市：一般$40/隻（下價$35/隻上價$45/隻）
建議食法：蠔油炆雞/黑豆雞湯

沙田柚Pomelo
超市：$5.9/個（百佳）$4.9/個（惠康）
街市：一般$6/個
　　（下價$5/個上價$8/個）

新奇士橙SunkistOrange
超市：$2.9/個（百佳）
街市：一般$10/4-5個
　　（下價$10/6個上價$4/個）

青椒GreenPepper
超市：$7.6/斤（百佳）
街市：一般$4.8/斤（上價$6/斤）
建議食法：炸釀青椒/青椒蘑菇煙肉Pizza

洋葱Onion
超市：約$5.6/斤（百佳）$5/斤（惠康）
街市：一般$3.5/斤（下價$3/斤上價$4/斤）
建議食法：串燒洋葱牛柳粒/洋葱豬扒包

薯仔Potato
超市：約$5/斤（百佳）$4.9/斤（惠康）
街市：一般$3-4/斤
建議食法：芝士焗薯/香煎薯仔餅

三文魚刺身SashimiSalmon
超市：$88/磅（百佳）$88/磅（惠康）
街市：--
建議食法：青芥辣汁三文魚刺身/三文魚牛油果卷

急凍青口FrozenMussel
超市：--
街市：一般$10.8/磅（上價$18.8/磅）
建議食法：蒜茸焗青口/白汁青口意粉

急凍牛扒FrozenSteak
超市：$18.6/磅（百佳）
街市：一般$14-18/磅（下價$13/磅上價$23.8/磅）
建議食法：燒烤汁牛扒/黑椒牛扒

急凍金沙骨FrozenPorkSpareRib
超市：冰鮮約$16.5/磅（惠康）
街市：一般$8/磅（下價$7/磅上價$12/磅）
建議食法：蜜桃金沙骨/蜂蜜焗金沙骨

腸仔Sausage
超市：$9/2包（百佳）$13/2包（惠康）
街市：一般$5/包（上價$6/包）
建議食法：腸仔粟米餅/吉列魚柳腸仔

紅蘋果Apple
超市：$10.9/6個（百佳）$3.8/個（惠康）
街市：一般$10/4個
　　（下價$10/5個）

芒果Mango
超市：$2.8/個（百佳）$3.2/個（惠康）
街市：一般$10/4個
　　（下價$10/5個上價$5/個）

粟米
SweetCorn
超市：$8.8/3條(百佳)$8.8/3條(惠康)
街市：一般$5/3條
(下價$5/4條上價$2/條)
建議食法：魚肚粟米羹/粟米煮斑腩

白蘿蔔
ChineseRadish
超市：約$2.3/斤(百佳)$3.9/斤(惠康)
街市：一般$2.2-2.8/斤
(下價$1.6/斤)
建議食法：白蘿蔔煮三文魚頭/白蘿蔔炆門鱔

唐生菜
ChineseLettuce
超市：$2.9/斤(百佳)$5.4/斤(惠康)
街市：一般$2.4/斤
(下價$1.6/斤上價$4.8/斤)
建議食法：清炒唐生菜/生菜牛肉卷

菜心
FloweringCabbage
超市：$6/斤(百佳)$6.5/斤(惠康)
街市：一般$3/斤
(下價$2.5/斤上價$4/斤)
建議食法：草菰扒菜心/菜心炒雞柳

白菜仔
SmallWhiteCabbage
超市：$6.4/斤(百佳)$3/斤(惠康)
街市：一般$3/斤
(下價$2.5/斤)
建議食法：白菜仔菜乾豬肺湯/蒜茸白菜仔

西洋菜
WaterCress
超市：$5.7/斤(百佳)$5.9/斤(惠康)
街市：一般$3/斤
(下價$2/斤上價$6/斤)
建議食法：西洋菜煲羅漢果/西洋菜蜜

田雞Frog
超市：$14.8/斤(百佳)$18/斤(惠康)
街市：一般$16/斤
(下價$14/斤)
建議食法：沙參玉竹煲田雞/雲耳蒸田雞

急凍蟹柳
FrozenCrabStick
超市：$5.9包(百佳)$9.8/包(惠康)
街市：一般$5/包(上價$6/包)
建議食法：蟹柳金銀蛋/竹笙蟹柳羹

鴕鳥肉片
OstrichMeat
超市：--
街市：一般$36-37/磅
(上價$48/磅)
建議食法：京葱爆鴕鳥肉/XO醬鴕鳥肉

急凍帶子
FrozenScallop
超市：冰鮮$60/磅(百佳)$35/斤(惠康)
街市：一般$23.9/磅
(上價$49.8/磅)
建議食法：帶子炒荷蘭豆/帶子蒸玉子豆腐

魷魚Squid
超市：$24/斤(百佳)
街市：一般$20/斤
(上價$24/斤)
建議食法：香菇魷魚羹/魷魚肉餅

扇貝FanShell
超市：$24/斤(惠康)
街市：一般$28/斤
(下價$24/斤)
建議食法：蒜蓉蒸扇貝/牛油焗扇貝

鯇魚GrassCarp
超市：$12.8/斤(百佳)$12.8/斤(惠康)
街市：一般$16-20/斤
(上價$24/斤)
建議食法：薑葱鯇魚/香茜魚片湯

肉蟹MudCrab
超市：$52/斤(百佳)
街市：一般$48/斤
(下價$32/斤)
建議食法：咖喱炒蟹/清蒸肉蟹

海參
SeaCucumber
超市：$26.8/斤(百佳)
街市：一般$24/斤
(上價$28/斤)
建議食法：海參木耳湯/香菇海參燉雞

中蝦
Prawn(Medium)
超市：$22/斤(百佳)
街市：一般$36/斤
(下價$24/斤)
建議食法：豉油皇煎中蝦/茄汁蝦球

香蕉Banana
超市：$2.9/磅(百佳)$2.9/磅(惠康)
街市：一般$3/磅
(下價$2.5/磅上價$3.5/磅)

無核紅提
SeedlessRedGrape
超市：$13.9/磅(百佳)$14.9/磅(惠康)
街市：一般$12/磅
(下價$10/磅上價$14/磅)

火龍果
Pitaya
超市：$3.2/個(百佳)$3.2/個(惠康)
街市：一般$10/4個
(下價$10/5個上價$10/3個)

水晶梨
CrystalPear
超市：--
街市：一般$8/個

鴨梨
YaPear
超市：$1.2/個(惠康)
街市：一般$10/8個
(下價$5/6個上價$10/7個)