【快樂減肥】照食垃圾食物日操1小時 IT男減180磅變筋肉人
減肥垃圾食物Anthony Brown
正所謂「胖子都是潛力股」,美國加州一位IT男多年來都吃垃圾食物,直至一次上磅時,體重計竟然顯示為「錯誤」,令他不得不面對現實決心減肥。雖然他戒不掉吃垃圾食物的習慣,但靠持續運動成功減磅,更化身教練以自己的經驗幫助其他人。
34歲的布朗(Anthony Brown)多年都是過胖體型,他亦沒有刻意控制飲食,一次他在朋友家磅重時發生了尷尬事。「我很多年都沒有上過磅了,我的朋友有一個可以量到170公斤(375磅)的體重計,我還以為我一定無問題了,但它卻顯示『錯誤』」。
布朗於是「扚起心肝」減肥並從飲食着手,但吃了一個月燕麥片、烤雞及蔬菜的健康餐單後,決定重回垃圾食物懷抱。他放棄健康食物,照樣吃垃圾食物,但就縮減食物份量,他說:「我的體重每星期都在下跌,而我仍然可以吃很多美味的食物,太美妙了。」
布朗日吃2,000大卡食物,而且每日上健身房的時間不足一小時,他坦言:「有些人需要2,000大卡去維持體重,但我太重了,日吃2,000大卡意味我每周都會減兩磅。我開始運動,只是想確保我不會有一身贅皮,我不會花很多時間做運動,我現在仍然不會,我不是那一種人。」
他開始自己的減肥法後,兩年來體重一直下降,最終大減82公斤(180磅),體重一度降至88公斤(194磅)。他已經連續6年保持健康體重,甚至會實驗一下不同的飲食方式,「有時我早餐可能只是飲一杯咖啡,一整天只吃很低卡路里的零食,之後晚上7時吃一頓1,600大卡的晚餐。有人不喜歡這樣,但我很喜歡,而且這也是有效的。」
目前重94公斤(208磅)的他,更會兼職私人教練,幫助他人減肥,「我的經歷結束了,幫助其他人保持體型就是我的動力。這也可以繼續鞭策我,只要我繼續訓練其他人,我就知道不可以放縱自己」。