美國加州一位高中心理學教師，開學時向學生派發一份寫上101個減壓方法的指引，有學生有感獲益良多，將指引分享至社交網絡，未料大受歡迎。

菲臘斯（Brett Phillips）習慣在學期初，向學生派發詳細的減壓方法表，部分內容實際又具體，如建議學生每天「早15分鐘起床」和「早一晚為朝早作準備」；又不乏生活小知識，如「少穿窄身衣服」、「別依賴記憶，記下來」、「配後備鎖匙」、「多點說『不』」、「車子裝上空氣清新機」等等。

不少貼士亦與工作處事有關，如「複印重要文件」、「將重大任務打散處理」；亦有讓自己變得樂觀的方法，如「仰望星晨」、「學吹口哨」、「品味詩歌」、「瑟縮床上閱讀」、「買花贈自己」等等。說到底，列表的意義只在於提醒學生好好享受生活，因此最後以「放鬆，每一天過了便算，你還有整個人生要生活」作結。

菲臘斯已經第十年與學生分享減壓法，靈感源自書本、文章或大多數人的減壓手段，對於首次有學生將建議分享到社交網絡，他表示頗為驚喜。有關帖文已獲逾2.4萬次分享和2.9次讚好，一些受啟發的網民更紛紛道謝。

英國《每日郵報》