1. 把晚上的澱粉質來源轉為較低升糖的食物，例如白米換成藜麥飯、米粉換成意大利粉等，從而降低身體的糖份攝取。

2. 每餐最少要有一份蛋白質，這可以降低澱粉質消化。

3.盡量以少量油份去烹調食物，可降低澱粉質消化速度。

4. 當想進食甜品時，可以嘗試進行約12分鐘運動（可以上網搜尋運動片），運動有助我們身體中的血糖更加容易進入肌肉。

5. 當你想吃甜品時，嘗試飲多一杯檸檬薑水，檸檬及薑可以抑制對糖份的依賴。

另一個問題就是，我晚上都不吃澱粉質，為何我仍然會想吃甜品呢？原因很簡單，就是身體不能獲取足夠的澱粉質，所以發出求救訊號，希望你能獲取更多能量。所以，當你發現自己吃完晚飯後仍想吃甜品，就要開始注意晚餐是否吃得太多澱粉質了！