【爛口】易生痱滋有7大原因 唔食波菜缺葉酸都關事
維他命B葉酸痱滋鋅口腔鐵質
營養學家JC(Instagram:@fitfitfood_)
生痱滋,疼痛難耐,叫人連飯也吃不下。是不是吃得太多薯片、炸雞所以上火?喝杯涼茶就可以消退痱滋?如你這樣想就錯了。其實以上說法並無醫學根據,亦暫未有研究可指出生痱滋(口瘡)的確實原因,不過就發現以下幾種情況會間接地導致生痱滋。
1) 口部創傷
試過吃飯吃得太快,不小心咬破口腔嗎?又或是進食尖銳粗硬食物時被刺傷?這些情況都會令口腔出現傷口,從而誘發痱滋。
2) 免疫力低下
患有克隆氏症、麥麩過敏症,又或白血球較低、身體患癌正接受化療人士,均因免疫系統較弱,容易生痱滋。
3)內分泌變化
女士在月經周期、懷孕期時,因荷爾蒙分泌發生變化,或會誘發痱滋。
4) 精神壓力
壓力大、情緒緊張及睡眠不足時,人體抗疫力下降,導致容易生痱滋。
5))藥物影響
建議哮喘人士使用吸入性類固醇後必須漱口,否則殘留藥物會增加生痱滋的機會。
6)缺乏維他命或礦物質
缺乏維他命B-12、維他命C、鋅、鐵質或葉酸等營養素,會令口腔黏膜變得脆弱而易受破壞,增加生痱滋的可能性。
7) 其他因素
不正確的刷牙方法、牙齒不整齊、有磨牙習慣、佩戴不合適假牙或牙套等,都會有生痱滋的機會。
一般而言,一年生三、四次痱滋都是正常的,大概在14天內就會自動痊癒。但如果經常密集地生痱滋,以及超過兩星期仍未有自癒,便要及早求診、進一步檢查口腔組織。
想要減少生痱滋,其實只要保持良好飲食、作息定時、多做運動便可。我亦建議多攝取維他命B、鐵質、葉酸及鋅等營養素。肝臟(如豬肝)含豐富鐵質、鋅、維他命B6、B12及葉酸,肉類亦有多種維他命B,紅肉更含有豐富鐵質。素食人士也不怕,可從綠葉蔬菜(如菠菜)、豆類製品(如豆腐)中吸收以上這些營養。
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