【All about Health】女士減肥係咪可以只瘦腩唔瘦胸?
脂肪陳國雄瘦胸瘦肚腩
陳國雄表示,進行腰腹的阻力訓練,有助改善體形、線條及體能。何頴賢攝
有減肥方法可只瘦肚腩不瘦胸嗎?相信是不少想減肥女士的心中疑問。健體教練陳國雄表示,減脂肪屬全身性,現實沒有針對性或局部減肥的偏方,所以在減磅過程中,哪個部份的脂肪先減少屬先天決定,有些人可能會先瘦面或先瘦胸,也有些人可以先瘦肚腩,「邊度脂肪會走先,你唔會有得話事」。由於胸部大部份為脂肪,所以在全身性減脂的情況下,瘦胸很難避免,但可以配合一些胸肌的負重訓練,幫助保持胸部有較好的線條及形態。
對於日常很少運動的人,陳指,可先改變生活模式,有助養成運動習慣,例如減少久坐打機或煲劇,在辦公室工作每半小時,便站起來進行一些伸展練習或簡單活動,多郁動及加強身體的血液循環。平日放工後可提早一個站下車多走路,日常多行樓梯,以增加整日的活動量。缺乏運動人士可先試做15至30分鐘的家居運動,從基本功做起,建議可以選購一套喜歡的運動套裝,鼓勵自己多做運動,也不妨相約三五知己一起運動,一起做運動以提升趣味。
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日期:2019年9月13日
時間:晚上7時半集合;晚上8時起牽手築人鏈
地點:各區公園、遊樂設施
參加者可叫「五大訴求 缺一不可」、「光復香港 時代革命」、「我要真普選」、「平反721、831」等口號,向國際社會展示港人打不死的精神。
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日期:2019年9月15日
時間:下午3時起步
起點:銅鑼灣東角道
終點:遮打道行人專用區
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