【本報訊】行山杖是不少膝痛人士的常用行山裝備，註冊物理治療師謝達暉表示，行山杖有助減低下肢壓力，適合有膝痛舊患者，或預防膝部受傷。但要留意行山杖高度因人而異，調校方法十分簡單，先站在平地，握着行山杖的手握及穿上手繩，行山杖的長度應與手肘屈曲成80至90度，便是最適合自己的行山杖高度。
謝指，上落山時要適當調校行山杖高度，上山時要縮短行山杖，以便利用上臂的肌力協助上山。落山時要將行山杖調校長一些，避免行山杖因太短，令身體傾前，增加跌倒風險。調校時取決於在平路所量度的長度，例如行平路的行山杖高度為145厘米，落山便嘗試調校到150厘米。