少吃或戒吃甜食，一年可瘦數磅。雖然高脂肪是導致肥胖的主要原因，但吃得過多甜食同樣是致命傷。新西蘭一名營養學專家，分析逾30份攝入糖份與體重關係的研究數據，發現日常飲食糖份過高，害處與進食過量高脂食物一樣，可令體重大增。相反，若將餐單中的糖份降低，例如戒飲汽水、每日只吃一次小量甜點等，一年內可降低最少3、4磅。
研究由奧塔哥大學（University of Otago）進行，綜合多項數據分析後，結論是每日攝入的糖份水平，超出世界衞生組織建議，即佔每日總熱量超過一成，持續八個月以上，可增加平均約兩磅。相反，將攝入量減至建議水平或以下，則平均一年內可減去3至4磅，一些跟進期較長的研究顯示，若能持續戒甜數年，體重有望減低8至10磅。