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【蘋心靜氣】經歷兩度失婚低潮 47歲前空姐靠聲療學自愛：我係自己最好既伴

都市人生活壓力大，越來越多人會選擇各種紓壓方式，達至自己身心靈健康。47歲瑜伽導師黃嘉敏Maria，7年前開始接觸聲音治療，曾特赴印尼學習聲音治療技巧。頌缽（Singing Bowl）是聲療工具的其中一種，音叉（Tuning Fork）、風鈴（Wind Chimes／Bells）、豎琴（Harp）、銅鑼（gong）都是其他聲療會運用的工具。這些工具的聲頻都有療癒效用，能紓緩壓力和情緒，令人有「深度放鬆，回歸當下」的感覺。至於哪一種較適合自己？其實沒有絕對答案，因為每個人對聲音的敏感度和喜愛都不同。

頌缽中，不同材質所敲奏的感覺都不同。水晶頌缽的聲音能起到靜心和共鳴的作用，比起較常見的西藏頌缽，聲音更空靈一點，Maria形容：「西藏頌缽比較貼地、實在，渾厚而磁性，似是莊嚴寺廟中聽到的聲音；水晶頌缽比較飄一點，像是上了天堂的感覺。」細聽頌缽聲音時，沒甚麼規矩，只要找一個安靜的環境就足夠，坐定或躺下靜心欣賞。雖然在手機中聆聽遠遠不及現場般震撼，但戴上耳機收聽後，同樣能達到深度放鬆，回歸當下的效用，睡前聆聽更可寧神安眠，洗走一天疲勞。

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記者：劉芷晞
攝影：張洛希、伍永健
場地：休・空間 The Space
編輯：鄒仲安

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