【健身達人】自學街頭神技吸8萬like 台爆肌男竟曾肌肉癱瘓
街頭健身Vic俄挺王俄式掌上壓
25歲「街頭健身」達人Vic(本名:彭羿旻),擁有一身肌肉,他的facebook粉絲專頁在短短幾年間,已有近8萬人按讚。他是台灣少數在推廣街頭運動的運動員,還因街頭健身神技俄式掌上壓(台稱「俄式伏地挺身」),被封為「俄挺王」。俄式掌上壓看似簡單,卻需要強大的上肢肌力與體力,才能做出完美動作。
源自於俄羅斯、烏克蘭的「街頭健身」,顧名思義就是利用公園、公共場合的簡易設施,進行體能鍛煉的運動方式,主要使用器具包括單槓、雙槓、欄杆,或者不需器材的地板動作。
街頭健身有兩項「神技」,即「俄式掌上壓」和「前水平」。Vic說,「俄式掌上壓」跟一般健身動作最主要的差異,在於肩胛骨位置。大部份健身動作肩胛骨位置是要後縮、下壓,以便穩定;做俄式掌上壓時,肩胛卻要前引,這需要強大的上肢肌力,尤其前三角、上斜方與二頭肌。至於「前水平」,Vic指出,這個動作有點像健身動作的直臂滑輪下壓,需要比較強大的長頭三頭肌、大圓肌、後三角與闊背力量。
Vic大學時期熱愛籃球,一天至少花3到4小時打球,但因高中打球時曾經歷嚴重的腳踝扭傷,導致後來打球,一年平均會扭傷兩到三次,讓他意識到這項運動不能持久。「我對健美沒有興趣,但對很炫(很酷)的動作非常有興趣!」為了彌補運動空窗,他於2014年開始接觸街頭健身。
但因當時街頭健身在台灣並不活躍,且缺乏資訊,Vic只能透過網絡找國外影片與論壇資訊,看美國、俄羅斯的體操論壇,自行學習動作。前期讓Vic挫折感很大,因為沒有人可以指導,也看不到效果。經過1年時間,Vic終於看到街頭健身訓練在身上造成的變化,開始有比較大的進步。當時他就讀大三,課業較少,便常利用課餘時間到大安森林公園的單槓場進行訓練,慢慢接觸到其他街頭健身玩家。
喜歡用影像記錄訓練過程的Vic,把自己一點一滴的街頭健身成長紀錄放上YouTube與fb,不斷累積粉絲。「我最開始被大家看到的就是俄挺這個動作。」他憶述,每次練完隔日目標肌群都會特別有感覺,只要覺得原本該要有感覺的部位沒「feel」,他就會修正動作姿勢與表現,8個月後,他把這項街頭健身入門門檻很高的動作練到完美。
Vic擁有羨煞旁人的身材,訓練過程卻非一帆風順。他大四那年,某天吃飯時肩膀突然劇烈疼痛,雖然痛楚持續一周後消失,但當他回復訓練時,卻發現右側有塊肌肉癱瘓,無法出力。經檢查證實,右邊前鋸肌沒有反應,所幸頸椎神經未受損,這讓他有將近一年幾乎無法進行訓練。
「剛開始受傷滿難過的,情緒非常低落,一手栽培大的技能就喪失掉。」不過,Vic轉念想,自己在短時間內的訓練成果比其他人好,且健身也不限於街頭健身,才漸漸重拾信心。他開始接觸健身房,透過重量訓練,希望能喚醒癱瘓肌肉。目前他的右側肌肉比左側較沒力,這也是導致他後來會選擇從事教練的原因之一。
就像所有其他大學生一樣,Vic畢業前開始思考未來生涯規劃。就讀資訊工程系的他在大三時到企業實習,才半年左右就明白自己對當「工程師」沒興趣。但畢業後,為了順應家人期待,他仍去應徵工程師,結果只待了半年就離職。為了踏入運動產業領域,他離職後花了半年學習相關學術知識,同時準備考取國際證照,後來經朋友介紹進入一間私人工作室,成為健身教練。
Vic毅然決然的轉職,引起了家庭風暴,特別是一向嚴厲的母親,對他的決定感到非常不諒解與反對。家人的態度起初也讓Vic動搖,甚至自我懷疑:「當初我可以自己練,也沒想過要請教練,為甚麼現在自己會變成教練?」但他在準備成為教練期間,發覺訓練除需要十足熱誠,更要有學術知識當靠山,並不是所有人都像他有這種毅力,這也讓他知道選擇這條路沒有錯。
Vic透露:「最難影響是自己的家人。」即便母親的態度,從反對轉變到不是很支持,但當她想減肥時,卻不會問具備專業知識的兒子,而是上網隨便找資料。Vic曾經試圖教導母親如何運動,但她不相信。他感嘆:「我跟朋友聊過,家人都不相信自己人講的話,一定要別人說。」隨着時間過去,他說,最近媽媽應該比較能接受,出去跟親友吃飯時會提到兒子是教練。
2017年,Vic與另一名街頭健身玩家合著了一本街頭健身書籍,經營的fb粉專也突破到7萬多人,對於成為知名「網紅」、作家,Vic謙虛地說,網絡這方面當初真的是無心插柳,當時只是想把訓練影片找個平台放上去,沒想到會引起這麼大的迴響。而這個無心插柳的舉動,卻啟蒙了許多在台灣的街頭健身初學者,有些人動作有問題,就會私訊Vic求指點,甚至有很多高中生或大學生,也是因為看了他的影片,才接觸街頭健身。
當教練業績並非日日都好,但興趣與工作結合在一起,讓Vic每天都過得很開心。訓練到現在,讓Vic最自豪的身體部位是背部與手臂線條。他說,街頭健身經常在進行引體向上,讓他的背部肌群發展還算不錯,且他的手天生比較短,故雖然沒有特別訓練,看起來也會比較粗壯。
目前,台灣街頭健身比較活躍的人數不到百人,會不定期舉辦團練、聚會及比賽,大部份都在公園進行自主性訓練。談到未來規劃,Vic計劃以街頭健身為主,雖然目前右側肌肉還是比左邊弱,但他不排除將來參加街頭健身比賽,也希望能持續推廣這項運動,讓台灣人能對街頭健身有更多認識。
台灣《蘋果新聞網》
-----------------------------
【匿名港警爆大鑊】
韓國KBS時事節目《時事直擊:香港 被自殺》
一按即睇 Vic憑着街頭健身神技「俄式掌上壓」(台稱「俄式伏地挺身」),被封「俄挺王」。
Vic設立的FB粉絲專頁,在短短幾年已有近8萬人按讚。
「街頭健身」達人Vic是台灣少數在推廣街頭運動的運動員。
Vic透露出與家人的牽絆,指「最難影響是自己的家人」。
Vic指,訓練除需要十足熱誠外,更要有學術知識當作靠山。