【扮靚籽】穿高跟鞋痛入心專家教你點算好
高跟鞋艾美獎KerryWashingtonChampionsofTomorrowStephanieLeung
前掌墊:像cushion,可加強吸震力,減輕部份前掌負擔。
後踭墊:作用可有可無,因後踭受力不多,有後踭痛的腳板底筋膜炎患者才有減輕痛楚的作用。
後腳腕防刮貼:穿高跟鞋時身體會向前傾,貼上防刮貼令腳部靠後時不會感覺不適,稍能幫助調整姿勢和紓緩腳痛。
斗零踭和地面的接觸面極少,腳部容易左右搖擺,容易拗柴。
建議揀選鞋踭較粗的款式。而前掌及足弓位有凸起軟墊的高跟鞋,具足夠吸力效能。
愛靚唔愛命乃女人的天性,雖然穿高跟鞋明顯對身體會造成負面影響,由腳部伸延致全身都可能出現毛病,而且踭越高,腳掌接觸地面範圍越小,問題就越大,但大家總是越買越開心,越着越自信,nopainnogain嘛!為了各位絲打着想,扮靚籽特別找來骨科醫生和物理治療師提供不同的指引,大家不妨參考參考。
高跟鞋原為腳患者而設
同樣穿着3吋高的高跟鞋,腳掌長的話斜度會比腳掌短的人低,以這數學角度推斷,腳掌長或大腳板的人穿高跟鞋的問題較少?
骨科醫生羅宜昌:「理論上是的,但實際上腳掌大的人通常身材也較高大,因此腳部承受的壓力也相對更大,所以不能一概而論。其實高跟鞋原本是發明給腳踭連接小腿後側的阿基里斯腱(跟腱)發炎患者使用的,因為患者步行時跟腱會疼痛,我們會建議患者把鞋踭墊高,集中讓前掌發力。」
唔着就換 畀對腳唞吓
如因工作關係需要長時間穿着高跟鞋,有沒有穿着時限指引可參考?
註冊物理治療師歐陽文傑:「時間是越短越好!如因工作需要穿着高跟鞋,建議盡量在辦公室放置可替換的平底鞋,外勤見客時才換回高跟鞋,回家後再做用手把腳掌向上拉的動作紓緩前掌的壓力。」
紓緩方法:
1.浸腳:每日浸約50℃熱水15分鐘,幫助腳部血液循環。
2.小腿拉筋動作:前後腳站,前腳曲而後腳直,雙手向前伸,或推向牆借力,使後腳小腿感覺被拉扯,轉換腳練習,每邊約做10秒,每邊做10-15下為一組,早午晚各做一組為佳。
3.踩網球:踩着網球碌腳底,感覺像替按摩腳部,有助放鬆腳底緊張肌肉,每日回家後可做10-15分鐘。
記者:楊麗珊、容慧心