【本報訊】長時間低頭玩手機後所引發的肩頸痛不應忽視。有物理治療師指出，低頭過度不單會導致頭頸肩痛，更有可能令頸部椎間盤外脫及壓住神經，在引發上肢麻痹的同時，亦有機會傷及中樞神經而令四肢癱瘓。醫管局九龍中聯網去年2.5萬宗物理治療新症當中，就有5,000人因為頸痛而求醫，當中有三成人不足40歲，專家認為情況有年輕化趨勢。市民使用手機的時候必須要時刻避免頭部不自覺向前及向下傾。

「瞓唔到覺　返唔到工」

九龍醫院高級物理治療師梁嘉倫表示，垂頭時會用到後頸、上背和膊頭肌肉的力量，同時頭的重心會因為前傾令頸椎及肌肉負擔較平時大增3至5倍。他又稱，這情況不單會拉直頸椎，令頸椎失去自然弧度，同時亦會令肌肉進一步繃緊甚至發生退化，頭部的重心因而就更易前傾，從而形成惡性循環。他指，頸椎受壓會增加椎間盤外脫的風險，輕則引發上肢麻痹，嚴重則會傷及中樞神經，更有可能令四肢失去活動能力及癱瘓。
梁指，近年頸痛的求診個案不單有年輕化的趨勢，而且很多時都是與不當姿勢使用電子產品有關，反映有很多市民用電子產品時，仍然疏於保護肩頸。他舉例指，不時會有20至30歲的年輕男女因為長期低頭、雙手不斷按電話而有頸痛、手痛無力、麻痹等而需物理治療；部份較嚴重的患者甚至會痛得「瞓唔到覺，返唔到工」，更嚴重的甚至拿筷子吃飯都會有困難。
梁認為市民應該盡量控制玩手機的時間為30分鐘，在此之後就必須要稍作休息。在使用手機時，要留意頭部切勿過度前傾或下傾，「目視嘅水平線應該係望到螢幕嘅上三分一部份」。同時有不少市民都只以雙手的拇指按手機，梁嘉倫認為應交替使用不同手指按手機，以避免拇指患上肌腱炎。
■記者于健民