香港近年興起長跑熱，部份跑手更衝出香港，參與外國的馬拉松賽事，如今日舉行的倫敦馬拉松。跑步有益身心，有外國研究顯示每跑一轉馬拉松，體重可下降2至3磅，且能有效增強記憶力及促進學習成效。本港研究更發現跑步不止能減磅，長期練跑更能降低脂肪比例、血壓及血脂水平。

馬拉松有趣數據很多，英國《每日郵報》報道，當地斯旺西大學研究發現，馬拉松跑手在賽事完結時，平均會較比賽開始時矮1厘米，因為跑步時脊椎會壓縮，約一天後身高才會自然回復。由於每個全馬賽事跑手平均排汗3.4至6升，所以體重會下降2至3磅。

除了身體轉變，跑步對腦部也有影響。美國索爾克研究所的數據發現，推動身體去跑步的過程，同時負責改善記憶及學習，即馬拉松跑手會較一般人好記性。

香港亦有馬拉松的相關研究，廣華醫院兒科、骨科及物理治療部與浸會大學體育學系，在2013至14年合辦為期6個月的「踏出我一步！青少年馬拉松訓練計劃」，為24名16至20歲的過胖青少年提供不同訓練，協助他們改變飲食及運動的態度習慣，並一同參與馬拉松十公里賽事，結果發現計劃完成後，參加者的身體脂肪比例、血脂水平均有降低，大部分人半年後未見大幅反彈。

以身體脂肪比例為例，參加者計劃開展前、後及計劃完成6個月後，平均分別為32.1%、30.2%及30.6%；腰圍分別為94.6厘米、93.5厘米及93.4厘米；體重指標BMI分別為1.78、1.72及1.72。

浸大體育學系副教授雷雄德表示，參加者半年後體脂肪、體重等仍能保持，關鍵在於已養成良好生活習慣，均衡飲食加上定時運動。成年人想以跑步減肥且達至成功，先應降低「入閘門檻」，即一開始不要跑得太辛苦，如先從飲食著手稍為減磅，並加強下肢肌肉訓練，並可訂立完成長跑賽事等目標，加強動機達至好成積。