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【中醫說理】養生防病締造最佳醫保

蘋果日報 2019/06/09 07:00

醫保養生仁心仁術黃帝內經邱宇鋒

我相信每一個人都會清楚明白,無論是大病小病,只要是患病,就一定得付出代價:顯然易見者,是治療所需的醫藥費、患病期間喪失的收入等。除此之外,還有患者在患病期間承受的痛苦、家人親友的擔憂、往來覆診及照料復康的時間等。在社會層面,因疾病而喪失的生產力、社會資源的使用等,都應該要計算在內。
生、老、病、死是人生的必然經歷,完全不患病是件沒有可能的事。但是醫學界亦知道很多疾病其實都是可以預防,萬一不幸罹患疾病,通過治療護理以及患者的生活調整配合,可以減輕病情、促進康復。
未病先防、既病防變、癒後防復(翻發),這正是中醫一直強調的「治未病」思想。古有《黃帝內經》說的「聖人不治已病治未病」,現代有「預防勝於治療」的說法,在中國的文化裡一向都重視「防患未然」、「未雨綢繆」的觀念。對一般普羅大眾來說,每個人都應該要為保持自身健康負上責任,要好好管理自己,裝備自己,積極預防病患。要是不幸患病,就要及早尋求專業協助,配合醫囑治療和護理調養;對醫者來說,憑藉他們的專業知識和診療經驗,應該比一般人更清楚養生調攝的重要。養生調攝不是用藥、煲湯、吃保健食品,而是應該維持健康的飲食起居習慣及正面的人生態度,這是生活的智慧和藝術。作為有承擔的醫者,在職份上除了救治病患,也應該大力向市民大眾宣揚健康生活的意識,希望大家都盡可能減少病痛。或者有些人會問:要是大家都沒有患病,為醫者豈非要失業麼?誠如之前所講生、老、病、死都是自然定律,無人能夠逃脫,需要求醫問病的人永遠都會存在,只要是仁心仁術兼備者,就絕無可能會丟飯碗。
以下十項養生建議,如能接納遵從,並持之以恆,這將會是最佳的「醫保」,可以大大減少患病機會,不幸患病者亦可促進康復、減輕不適和痛苦,這是筆者行醫多年的體會:
一)戒煙酒
二)清淡、均衡的飲食習慣,少油、少糖、少鹽,戒掉「重口味」
三)規律的作息安排,每天至少有六小時的睡眠
四)養成運動鍛煉習慣,每周最少三次,每次至少三十分鐘的中等強度運動,如緩跑、游泳、踏單車等帶氧運動
五)保持情緒穩定,勿使七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)持續過極
六)維持正面、積極、樂觀的人生態度,活在當下
七)節制物慾,淡泊名利,學懂知足、感恩、珍惜
八)學會管理好有限的時間、體力及精神,勿使之過勞
九)與家人、朋友、社會、自然環境保持融洽、和諧的關係,敬畏自然、順應自然
十)禍福無常,應接納自己,豁然開朗,莫與他人比較
撰文:註冊中醫師邱宇鋒
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