四十多歲的陳先生，相約十多年沒見的波友打網球，平時工作忙碌的他，痛快地將多年來沒有作過的運動量，在這球聚中全然釋放出來。當翌日起床上班時，發覺腰背疼痛難忍，很辛苦才能穿衣及彎腰換褲，痛得「夭心夭肺」，更要到急症室求診。在醫生轉介下，物理治理師梁姑娘在急症室為陳先生診治腰痛。
經過詳細檢查後，其實他只是因多年缺乏運動，加上背部肌肉柔軟度不足，一下子過度運動，拉傷了背肌，以致腰背痛。

忌卧床三天以上

陳先生這種急性腰背痛的病例十分常見，醫學文獻顯示約有八成的成年人，一生中會經歷最少一次腰背痛，成因有很多，但大部份都是良性。研究顯示，八成以上患有腰背痛人士都會在一個月內康復，只有少於一成的患者持續受腰背痛所困擾。
世界各地的醫療權威提出有關治療腰背痛的指引，都不約而同地指出，若要背痛盡快痊癒，患者必須注意兩大原則，第一是適當地調校工作及活動量，避免痛楚加劇，但切忌卧床休息多於三天，因為這樣反而會阻礙康復。
患者應盡量保持活躍，作適量運動，令肌肉及關節保持良好狀態。第二是研究顯示，物理治療能對腰背痛產生一定療效，如運動治療、脊骨的舒整治療、電療及針刺治療等。
經過個多月的物理治療，陳先生的腰背痛問題已有改善，再沒有痛到「夭心夭肺」，更能跟波友們重拾網球的樂趣。但經過上次痛苦的經歷，他學會了運動前要做足熱身運動，循序漸進地練習。
撰文：雅麗氏何妙齡那打素醫院──跨部門痛症綜合治療團隊物理治療師張展庭
隔周五刊出