養生方法│中醫示範彈住唱抗衰老 用五音刺激穴位活血通絡
蘋果日報 2021/05/07 11:17
李浩然中醫呵字功養生唱歌
中醫抗衰老養生法
五音剛好對應人體五臟，是古代人唱歌治病的依據。五音歌的原理是，聲波通過經絡到達不同的臟腑和穴位刺激按摩，透過聲音的震動疏通經絡氣血，亦即現代醫學所指的能促進血液循環、調節新陳代謝、激活腦細胞使身體達到最佳平衡狀態。
中國音樂「宮、商、角、徵、羽」稱為五音，其實就是現代樂譜中的1、2、3、5、6，即宮等於1（Do）﹑商等如2（Re）﹑角等如3（Mi）﹑徵等如5（So），羽等如6（La）。
《黃帝內經》素問．陰陽應象大論記載：
肝主目、在音為「角」
心主舌、在音為「徵」
脾主口、在音為「宮」
肺主鼻、在音為「商」
腎主耳、在音為「羽」
「呵字功」是古代流傳下來的一種養生方法，其實算是氣功的一種，透過運氣發出聲音雄厚沉實的「呵」字，運動人體內部組織，通過呼吸導引，調整臟腑潛在能力，抵抗疾病，在中醫養生學中，有預防衰老的功效。
其實人體就是一個很大的共鳴箱，加上現在許多人家中都擁有不同的樂器，這樣我們就可以將「呵字功」與「五音歌」結合練習，便能在家用中醫音樂養生了。做法是以樂器彈奏出 do re mi so la 的組合，同時以呵音唱出，唱出呵音前記得吸氣，唱3至5次後，可以升調一級再唱3至5次，升調3次即完成，休息一會再將整個練習重複一次，每天練習5至10分鐘。
練習時注意須要找一個合適的音域，因為養生功與唱歌開聲練習不同，不用勉強唱高音，亦毋須不斷升調，聲音以舒適為主，避免損傷聲帶，其實目標是以聲音及共振達到經絡養生的效果。
註冊中醫李浩然
撰文：註冊中醫、英國京士頓大學音樂學士李浩然
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