雖然二型糖尿病通常在踏入中年以後才會病發，但近年患者越趨年輕化，大約百分之二十的患者是四十歲或以下。
這意味着忽視運動、不定時飲食或以高油高糖的零食消夜為主食的上班一族要十分小心。
根據外國及本港的研究，運動（自然糖份耗損機制）是二型糖尿病患者最忽略的健康行為。運動不但能直接地控制血糖水平，而且更能強化肌肉，並間接耗糖及消脂，提高身體新陳代謝，加速高密度脂肪蛋白的形成，有效地及長遠地控制糖尿及其併發症的形成。
其實運動並不是大家想得那麼困難，根據美國糖尿病協會的指引，每天做三十分鐘的有氧運動，即大組肌肉重複地擺動，每周最少做五次，就可以達到控制血糖的效果。下期為大家介紹一些簡單及有助控制血糖的運動。
撰文：香港運動教學會主席林絢琛、香港運動教學會理事林浩文
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