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學詠春女兒當自強

蘋果日報 2005/03/03 00:00


早前《壹週刊》封面標題「詠春抗腸癌」,主人翁是藝人羅家英;他做完十二指腸腫瘤切除手術後一星期,就跟着詠春大師梁挺練詠春,姑勿論成效如何,但梁師傅說,詠春有助強健身體內部機能,又能調氣養神,男女老幼都可以練好身體。文:徐嘉華 圖:黃冠華
沒想過梁挺師傅那間位於彌敦道的國際詠春總會,可以迫到水洩不通;亦沒想過有不少女孩子也好此道;問她們詠春吸引的地方,都不約而同說是為了強身健體。
詠春雖然是一種搏擊運動,但它所主張以弱制強、以柔制剛的拳法,絕對適合嬌滴滴女生學習;尤其是詠春最初階的拳法「小念頭」(意即叫你不要太多念頭,要集中精神),無論是紮「二字拑羊馬」或者是挺腰收腹等動作,都可以收結實肌肉、除去多餘脂肪之效。

「小念頭」打好基礎
梁挺師傅認為詠春與keepfit息息相關,而且是一個全身運動。他說:「詠春有三套拳,第一套是『小念頭』,等如學英文時的二十六個英文字母,這個根基好重要,亦是針對運動不多,身體欠佳的人士。」
「『小念頭』是一套內壯的功夫,利用丹田的逆呼吸(深呼吸後氣聚丹田),增進血液循環、增強身體機能。練『小念頭』的時候要寸步不移,雙腳拑膝站立像打坐一樣,上身挺腰收腹練不同拳法時,可以收肚腩、加強心肺功能,亦減少寒背。腳方面,由於練的時候一直要保持同一個姿勢,同時間亦練了下盤功夫,訓練一個人的平衡力之餘;容易生痔瘡的男士們亦可以藉着一些特別的動作去減低生痔瘡的機會。」
詠春拳最基本的是「小念頭」、中階叫「尋橋」、最高階的叫「標指」,本文介紹的是「小念頭」,練好當中的一百零八式時,對身體有一定好處。梁師傅建議學員每天一早一晚各練一次功,將整套小念頭的一百零八式打出來需時才十五至二十分鐘。

可避免關節炎痛症
梁師傅說到另一個其他運動可能做不到的效果,就是詠春拳法有不少是雙手向外或向下伸展,可以增加筋絡的柔軟度、保持彈性,亦可以除去手上的拜拜肉;更重要是避免老來有關節炎及風濕的痛症。
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梁師傅(左)正指導女學員練習「小念頭」的「攤手」,可去除手部多餘脂肪。
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Queenie
學生,20歲,學了1個多月
「選擇學詠春是想強身健體,又可以做運動,而且女仔學功夫可以自衞。學了一個月,覺得不是好難學。」她除了一個星期跟梁師傅學一天詠春外,每天在家裏也會重複學過的拳法,每次半個小時至一個小時。
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陳栩盈
18歲,學了半年
「是公司同事介紹我玩詠春,主要想keepfit,玩了半年後肚腩收了不少,因為每次練詠春都要收腹去做每個動作;學了之後覺得好好玩,病痛也少了。」她一星期練三天詠春,每次兩至三小時。
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麥琯瑜
浸大學生,19歲,學了3個多月
「我先參加學校詠春班,貪佢有一班大學朋友一齊玩;後來愈學愈有興趣,一來詠春是中國功夫,這一點很吸引我;二來練了詠春後,收到平時做運動練不到的,包括柔輭度及收到手臂的拜拜肉。」麥琯瑜現在每星期除在浸大上兩堂詠春共六小時外,還到梁師傅的武館練拳。