農曆新年是減肥、keepfit人士的一大難關，團年飯、開年宴、拜年聚餐，加上好幾日的假期幾乎主要的聚會都免不了食、食、食！
有時候未必是你抗拒不了美食誘惑，而是當一班人開開心心「食餐飯」時，你卻「閉嘴靜坐」，實在太掃興了，當主人家辛辛苦苦忙了一個下午煮了一頓豐盛大餐，又怎能辜負別人一番心意呢？！
難道過年真的逃不了增磅的命運嗎？
禮貌上，我認為到人家裏作客，不能不吃，但可以努力掌握「量入而出」的這個keepfit好技巧。

以卡路里及糖份吸取計算，自我估計一天飲食的卡路里及糖類成份，若你有晚宴，就小心選擇早餐及午餐的食物，把平常習慣喝的鮮奶改為脫脂牛奶，菠蘿包轉為走牛油的全麥包，若是果醬花生醬愛好者，請忍耐一下吧！走糖，少油的午餐，例如沙律配低脂沙律醬（或改用檸檬汁），無肉不歡的話，就選用比較低脂的肉類如雞胸、魚肉、鴕鳥肉（膽固醇成份特低，是健康肉類另類之選），平常愛吃的炒麵改為清湯米粉、炒菜轉為白灼或烚菜，少醬，走辣油，當然更要走甜品。至於煮法亦以蒸、烤為佳，煎炸油份太高，反而會增加calories。在晚宴時，你可以盡量多吃蔬菜類或蒸、烤、少油煮法的菜餚，配以清水，因為汽水、酒的糖份很高。這樣來計算以一天calories吸收的總和。但切忌不吃早、午餐，這樣只會讓你更肚餓，晚餐吃得更過量。
當然「量入而出」亦有另一解說，當你吃了「×份量」的食物時，便相對地要做適量的運動去燃燒「×個calories」。
與其甚麼都不吃，倒不如努力運動來「burnfat」「burncalories」令身形瘦得來亦有線條美，不是一舉兩得嗎？