【本報訊】近年「高強度間歇訓練」（HIIT）盛行，標榜每日只需10分鐘，就可極速將體能耗盡，從而燒脂，速度較跑步、游泳等帶氧運動更快之餘，更可鍛煉厚實肌肉。專家指，雖然絕大部份運動猝死個案源自帶氧運動，但無氧訓練、器械運動等也會令心肌脹大，雖未至休克或猝死，但有機會誘發隱性心臟病，提醒市民一旦感到頭暈、胸口翳悶、呼吸困難，必須暫停運動，稍事休息。
網絡流傳的HIIT方法，聲稱以短時間內進行多組的肌肉爆發動作，例如彈跳、俯撐等，以達到鍛煉結實肌肉、提升心肺機能目的，亦可讓身體在運動後24小時，產生所謂「後燃效應」（After-burn effect），繼續燃燒脂肪。

強度高 心跳急上升

浸大體育學系副教授雷雄德指，HIIT與一般的器械訓練均屬無氧運動；但因為HIIT的強度極高，並會在短時間心跳頻率上升至接近比賽的水平，有機會令心肌脹大，阻塞心臟將血液供往身體其他部位，從而誘發冠心病等隱性心臟病。
心臟科專科醫生麥耀光亦稱，進行無氧運動期間要注意呼吸，不應閉氣，否則易令血壓急劇上升，或短暫腦部缺氧。他提醒，完成一組無氧運動後，應原地踏步，讓心跳隨身體機能放緩，才繼續下一組動作。
■記者于健民