美國康奈爾大學的組織行為學助理教授博恩斯指,失去工作和生活的平衡是上班族身心疲勞主因。在家工作易使工作和私人生活的界線消失、令人感到無法掌握自己的時間表、追求完美的壓力、失去社交生活和缺少私人時間。她建議制訂時間表劃分工作、休息和陪伴家人的時間,並可在休息時換上舒適衣服讓自己有所識別,重奪時間主導權。
另外,上班族容易因擔心被誤會在家偷懶,而對自己要求過高。她建議勞資雙方商討對工作的期望,老闆亦應體諒僱員。同時在家工作易使人失去人際支援網絡,建議僱員與朋友勤加聯繫,主管亦應多留意下屬並適時給予工作上的回應,增加員工歸屬感。
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