BodyCombat自衛瘦身娛樂3合1
蘋果日報 2003/01/08 00:00
今時今日去做Gym，已成為香港上班一族的指定動作。不過，如果厭倦了對着落地玻璃玩跑步機、或是感覺那些健身器械太過單調，不妨試試現時健身界新興玩意─BodyCombat。
BodyCombat是一種結合拳擊、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏擊及中國武術等多個項目的格鬥動作，配合流行強勁音樂而成的帶氧運動。透過練習，參與者不但達到娛樂目的，更有自衞作用，而且BodyCombat是眾多帶氧運動中，運動量最為激烈，玩五十分鐘可消耗逾六百個卡路里，用來消脂瘦身最適合不過。BodyCombat能夠一舉三得，難怪近年風靡歐美及日本等地。
文：李勇明 圖：王子俊 鳴謝CaliforniaFitness
BodyCombat是一種結合拳擊、跆拳道、空手道、泰拳、自由搏擊及中國武術等多個項目的格鬥動作，配合流行強勁音樂而成的帶氧運動。透過練習，參與者不但達到娛樂目的，更有自衞作用，而且BodyCombat是眾多帶氧運動中，運動量最為激烈，玩五十分鐘可消耗逾六百個卡路里，用來消脂瘦身最適合不過。BodyCombat能夠一舉三得，難怪近年風靡歐美及日本等地。
文：李勇明 圖：王子俊 鳴謝CaliforniaFitness
BodyCombat早在三、四年前已經出現，當時由一間新西蘭公司LesMills研發出來。BodyCombat所有動作，都要配合加有特別效果的音樂，令每次出拳或踢腿，也能跟隨音樂有節奏地「出招」。為增加參與者興趣，LesMills每季也會轉換新動作及新音樂。至於師資方面，所有導師均需要考取牌照才能執教。
後踢BackKick、旋風踢RoundhouseKick、前踢FrontKick、側踢SideKick、凌空踢JumpKick
直拳Pumpch、外勾拳Hook、上勾拳Uppercut、BodyCombat
1.改善健康：多做運動對身體健康
2.改善心肺功能：全身運動有助增強心肺功能
3.減輕壓力：運動幫助減壓
4.增加柔軟度：踢腿可加強身體柔軟度
5.增加體能：持久運動增強體能
6.瘦身：運動有助消脂
7.增加自信：群體運動表現自我
8.增加判斷力：隨音樂節奏出招
9.增加身體協調性：全身運動有助協調
在本港各大型健身連鎖店如：CaliforniaFitness、FitnessFirst及TheSpa均有開設BodyCombat班，上堂時間每間不同，每堂約1小時。參加者必須為會員。詳情可上LesMills的官方網頁查詢。
「玩BobyCombat可增強心肺功能、提升人體柔軟度，玩一小時可消耗約六至七百個卡路里，達瘦身效果；而長期練習亦可修靚背部、腰部同膊頭嘅線條。」
問：如果停止做運動，身體的肌肉會否立即變回肥膏？
答：這是個大笑話。醫學上來說，肌肉絕不會變肥膏，因為肌肉和脂肪根本是由不同物質所組成。當你停止運動時，那些鍛煉出來的美麗肌肉，只會慢慢地回復到未做運動前的狀態。
簡評：除清楚介紹BodyCombat各項細節，亦有其他由LesMills研發的新興健身運動，適合時下追求潮流的每位愛好健康人士。
讀者如有任何有關keepfit的問題和心得，或對本版有任何寶貴意見，歡迎電郵至
旋風踢
前踢
側踢
凌空踢
上勾拳
外勾拳
直拳
Stephanie持有HKPFA的健身基礎和健康舞教練證書，以及BodyPump和BodyCombat的專業證書。