懷孕身心不適痛楚多 天然方法紓緩

做人媽媽甚艱難，懷孕期間身心不適，會經常嘔吐、水腫、抽筋，頂着大肚子難免有腰背痛，加上壓力、焦慮令情緒不穩，還有自然分娩要忍受的十級痛楚。咬着牙關撐足十個月，只冀誕下一個健康可愛的寶寶，但原來各位準媽媽毋須強忍，可藉天然方法來紓緩痛楚不適，令大家有一個健康、愉快的孕期。

英國專業香薰治療師協會（IFA）認可香薰治療師及孕婦護理治療師姚冠瑛（Hester），從事香薰治療7年，孕婦護理5年，同時為本地品牌SOVOS的創辦人。她育有一名2歲半的女兒，深明孕婦的難處。她指懷孕期間因荷爾蒙分泌轉變，導致準媽媽在各階段均有不適。懷孕初期（第1至第3個月）的常見不適包括胸口翳悶，但未必能吐得出來，睡眠質素亦較差，半夜或會醒來數次；懷孕中期（第4至第6個月）肚子變大，並須預防妊娠紋出現；懷孕後期（第7個月至分娩前），孕婦的雙腳、雙手及臉部或會出現水腫，腸胃亦會不適，荷爾蒙轉變及嬰兒的壓力，亦有機會導致盆骨及恥骨痛。

此外，部份準媽媽以為懷孕期間及產後有腰背痛、恥骨痛十分正常，毋須理會並會自行痊癒。但註冊物理治療師陳煥𡦃（Angeline）表示事實並非如此，她指孕婦在懷孕期間最常出現腰骨痛或恥骨痛，而肩頸、手腕及膝頭痛，以及媽媽手亦很常見。

Angeline表示懷孕後期荷爾蒙改變，準媽媽的韌帶容易放鬆，較易受傷，不良姿勢如蹺腳或會影響恥骨，令她們感到痛楚，甚至影響走路。她提醒準媽媽們切忌彎腰鬆筋，因為會令背部肌肉或韌帶更易拉傷，甚至加快椎間盆移位。而Angeline就會用雙手幫忙微調關節，「我會用非入侵性的自然方法，用輕力微調小關節，幫她們平衡整個盆骨，這些方法都很安全。」

懷孕期間的痛症，其實可用孕期按摩來紓緩。Hester解釋，孕期按摩結合了香薰治療及孕婦按摩，透過物理上的手法及香薰精油來紓緩身心不適，多由合資格的孕婦護理專家進行。進行時，孕婦只需在床上側臥，按摩師會由背部開始按摩，她強調孕期按摩並非按壓穴位，「我們不會很大力，只要夠深層按摩到肌肉，能放鬆肌肉，並跟隨肌肉紋理來按摩，以及在淋巴循環方面幫助她就已足夠。」

饒太現懷第二胎囝囝，她笑言自己一向也喜歡按摩，亦十分愛美，擔心有妊娠紋，故選擇孕期按摩來紓緩不適。她這胎孕吐較嚴重，而懷孕後期亦較辛苦，「這胎體形較大，或因是男嬰，所以懷孕時也較重，現在是懷孕後期，感覺到BB也較大力。」在懷首胎囡囡的初期，她是典型的作嘔作悶，「晚上睡不着，每兩個小時要起床去廁所及嘔吐，捱過了首三個月就好很多。」其後她的肚子開始脹大，「尾龍骨、背部、腳的位置，因為力積聚在小腿上，所以整個人也更容易抽筋。」她試過偏方如飲梳打水、吃話梅等，但始終覺得最治標治本的方法是孕期按摩，一個月進行兩次，平日也會使用香薰走珠筆來自行按摩頸部或脈搏位置，每次按摩後也會睡得更好，「我覺得這90分鐘真是純粹放鬆，心神真的抽空了，而香薰的味真的能帶動整件事。」

坊間指懷孕期間使用香薰或會導致流產，Hester強調孕期按摩必須在懷孕12周後，即俗稱「穩定期」才可進行，並須由合資格的孕婦按摩專家主理，她們熟悉孕期按摩的理論及手法，基本上是安全的，「如果孕婦有妊娠毒血，或開始有出血、小產的症狀，又或情緒非常低落等，這些情況我們也不建議進行按摩。」她亦提醒高血壓、妊娠糖尿、胎盤前置或患有內科疾病的孕婦，應先諮詢專業的香薰治療師意見，而進行孕期按摩時，要避免使用玫瑰、迷迭香等有通經效果的精油，可選用水果類如甜橙、葡萄柚、佛手柑等精油，因它們並不會影響孕婦的荷爾蒙。

另外，不少準媽媽也會為選擇順產或是開刀苦惱。順產被形容為十級痛，好處是康復時間較快，寶寶在出生過程中會把肺水逼出，所以肺部會較強壯，呼吸亦較佳，而產程中更可有丈夫陪伴，惟巨大痛楚令不少準媽媽卻步。但原來順產分娩時可透過孕婦陣痛按摩減痛，現時公立醫院如伊利沙伯醫院、威爾斯親王醫院，私家醫院如香港浸信會醫院亦有提供香薰治療服務。

Hester補充，當孕婦踏入38周，在預產期之前1至2日，已可在家中使用陣痛油來幫自己進行簡單按摩，這有助產程順暢及子宮口擴張得更順利。她表示孕婦順產的止痛方法可分為藥物及非藥物止痛，當中笑氣、止痛針及無痛分娩須使用藥物，或會出現副作用，而非藥物止痛就可使用精油，「如常用的茉莉、薰衣草、快樂鼠尾草，這些都可以幫助孕婦在順產時減低痛楚，以及令產程更順利。」Hester笑說自己分娩時，在陣痛後有塗止痛油，並在醫院房間進行精油擴香，結果毋須注射止痛針及藥物，只用笑氣，在75分鐘後就誕下女兒。

疫情下孕婦難以外出按摩，而且孕期按摩的收費也不便宜，是次健康蘋台邀請到Hester及Angeline與我們合作舉辦網上FAN享會，分享孕婦常見不適，教授孕婦正確姿勢，並示範孕期按摩的手法及正確姿勢，全面照顧準媽媽的孕期需要。

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日期：2021年1月9日（星期六）
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名額：100人
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內容：
- 紓緩孕期不適：孕吐、失眠、便秘、水腫、腰酸背痛
- 孕婦皮膚護理：濕疹、妊娠紋
- 孕婦正確姿勢：改善腰痛、恥骨痛、肩頸膊痛、手腕痛、膝痛
- 分娩減痛：醫院認可天然分娩減痛方法

記者：鍾卓瑜

拍攝：伍慶泉、張志孟

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