當年今日

玩Cardio5大貼士

蘋果日報 2003/05/07 00:00


1.改變鍛煉強度
長時間用同一程度鍛煉,效果不顯著之餘亦有沉悶感覺,所以有必要改變鍛煉強度,如調校跑步機跑道的斜度、單車機的阻力、或是划艇機的速度等。

2.暫忘消脂功效
至目前為止,沒有一部Cardio器械可以準確量度脂肪消耗系數,所以練習時應忘記「消脂」這類字眼。只要盡自己所能投入鍛煉,將來一定有完美身段。

3.勿理會各種特別程式
Cardio器械有各種程式(競賽程式、攀山程式)助玩者鍛煉,程式特點是針對玩者而設,在不清楚緊接的強度下而激發個人潛能,所以玩者切勿死記程式內容而影響鍛煉功效。

4.勿忽略其他運動
Cardio功效是增強心肺功能和消脂減肥,但若果想增強體質和增加身體柔軟度,唯一辦法就是透過其他運動和鍛煉幫助,所以切勿有Cardio走天涯的運動思想。

5.練習時懂得自娛
畢竟長時間(建議三十分鐘)進行同一種運動較為沉悶,所以不妨帶備喜愛的雜誌、或是選擇悅耳的音樂,一邊練習一邊娛樂。