成為人妻及人母後，不再為自己一個人而活。每天早上六時半陪吃早餐，然後送孩子們上校巴再上班，風雨不改。下班後照顧小孩例如從前餵哺母乳、半夜起床為子女蓋被；現在孩子長大一點會檢查功課等。看著他們漸漸成長，非常感恩但亦感到疲憊不堪。我認為每個媽媽也要愛自己，找方法減壓。我鍾情做運動，尤其跑步。早前到新加坡出差，看到一群包括像我這類中年婦女 (潮語是「大媽」了) 雲集商場當眾運動，原來是政府支持的Free Workout (免費做運動)計劃，大開眼界！

那天我完成了近七小時的講課，已到黃昏，於是獨個兒徒步到Buona Vista 鐵路站附近的 The Star Vista 商場想吃點地道美食。在商場外，我已經被節奏強勁的音樂聲吸引。走進商場，竟然看到近百位婦女，個個穿上小背心或T恤及短褲、波鞋等，在一個商場中，以羅馬型鬥獸場設計的表演場地，專注及盡情地，順著節拍跟著導師上Zumba and Salsation (森巴舞及莎拉桑巴舞課)。她們的年齡有點差別，但不少是中年婦女。我儼如進入了一個舞蹈教室，分別卻是那是一個熙來攘往的商場。有時她們會兩個一人組，與認識或不相識的參加者一起，一對一對的合作做出伸展動作。沒有人害羞，亦沒有人理會圍觀人士的好奇目光。我被她們運動時的投入及在商場內上課這點子吸引著看得入神，連肚子咕咕作響也未有理會。

「參加者下班後可一起做運動，費用全免；可以放鬆一下之餘，更可維持健康生活習慣。」導師Jocelyn說。原來這是新加坡政府大力推動的一個Free Workout (免費做運動)計劃，旨在鼓勵新加坡不同年齡的人做運動，連小孩也會惠及。據導師說，政府和近三十個大型商場合作，包括著名購物區Orchard Road(烏節路)的商場，資助商場聘請導師定期教授Zumba and Salsation、Pilates、Yoga等，有興趣者可上網找出各種運動的上課時間及登記參加。政府因這計劃多了健康的國民，長遠減低醫療開支；參加者免費做運動，更可相約朋友相伴減壓，慢慢建立一個健康的生活模式；商場因此增加人流，參加者在運動後可能一起吃飯、消費等。我認為潛在風險可能包括上課人數眾多，導師或許未能兼顧每一位學員不同需要。如果參加者長期未有得到個別正確的指導而用錯力度等，有機會拉傷。因此，與支付學費給教練上運動課相比，這風險可能略高一點。

為了照顧孩子及家庭，身體健康似乎比單身時更重要。我曾經參加健身舞班，很喜歡忘我地和一大群女士望著鏡子大跳一場，然後香汗淋漓的感覺。但從我家到舞蹈學校一來一回連洗澡時間等，需要幾小時。又試過游泳、與丈夫打網球或跟子女羽打毛球，最後還是選了跑步或急步步行：免費、時間彈性又不用預約朋友陪伴。一星期我會跑或急步走路約四次，每次近一小時。在家附近的公園或球場一邉跑，一邊做伸展運動；還會聽音樂、停止接電話及回覆短訊，讓腦袋清靜及休息一下，再迎接生活中下一個挑戰。不過，跑步前要切記要熱身拉筋，亦要留意姿勢和膝蓋等部位，以免因過度運動而受傷。

當晨曦初現，我跑步遇上「大媽」們在公園單獨晨運、舞劍或拿著中國紙扇集體跳舞時，我會報以一個笑容，是媽媽們互相鼓勵的一種精神支持吧！

作者：趙麗如，Bonnie，曾任職記者超過十年，現從事傳媒教育，育有一女及一對孖生兒子，感恩當上媽媽，努力享受育兒過程，希望做個充滿正能量的母親。
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