想不受時間、空間的限制,最好不花分文,又可以隨便穿一套運動服,就可以keepfit強身,可以試試「毛巾操」。條件之一是你要預備一條毛巾、肯每天抽出十五至二十分鐘,還加一個想要活得健康的心,就可以跟Nike健身教練Utah試做以下幾個動作,看看是否感覺不一樣。
Utah說,「毛巾操」主要的目的是stretching(拉筋)及weighttraining(力量訓練),可以由頭做到落腳,讓筋骨有郁動的機會之餘,毛巾可以代替啞鈴,用力握着毛巾藉自己身體的重量去做啞鈴做到的力量練習;重要是適合任何年齡,特別是老人家,因為動作簡單易做。平時懶做運動的你,亦可以藉「毛巾操」去展開你健康的人生。
文:徐嘉華
圖:李家皓