心理治療、藥物治療或者雙管齊下，都可為有抑鬱症狀人士帶來幫助。在適當的治療下，大部份人在數周內會感到好轉。短期心理治療由專業治療師與你分享感受，有助改善你的人際關係、思維和行為，因而幫助紓緩抑鬱症狀。藥物可有效治療嚴重的抑鬱症狀。
心理學研究指出：「人的思考可以創造情緒。」如果你滿腦子被負面的憤怒、自卑、怨憎和沮喪佔據，便很容易會陷入消極悲觀的泥沼中。所以，當遇到壓力或情緒低潮時，應立刻轉移到其他可以讓自己全心投入的事情上，並給自己注入一些正面且積極性的思考，使你變得不在意自己將會遭遇到甚麼不開心的事情。