台灣國健局分析指珍珠奶茶位列飲料熱量榜榜首。一杯500毫升珍珠奶茶熱量約550千卡，要踏單車三小時才能消耗，不然，兩個月暑假後就會增重4公斤；一碗布丁煉奶刨冰熱量約610千卡，熱量相等於吃便當，大家吃完要走路三小時半，才能將熱量消耗，如果日日吃，暑假後會增重5公斤。

不加糖小份量最健康

可樂冰沙、巧克力冰沙、抹茶紅豆冰沙全都是港人夏日消暑至愛，但原來通通糖份爆燈﹔冰沙的熱量約220到570千卡，每天喝一杯，放完暑假就會增磅1.7到4.5公斤；紅豆牛奶冰、甜筒及雪糕，熱量約100到200千卡，每天一枝，暑假過後就會令體重增加0.8到1.6公斤。如果再加上街頭美食，肯定熱量超標，不胖也難。
專家指，想消暑不發胖的秘訣是：小份量、自己做，例如要求不加糖、不要珍珠，以蜂蜜取代糖水，小杯飲料取代大杯或與人分享一杯。有心思的健康一族更可以「DIY」，大家只需用兩個手掌大小的芒果或奇異果加入冰塊，就可輕易自製消暑飲品。一碗水果刨冰只要減少糖水，熱量只有約200千卡，不但熱量較低而且可以增加營養量的攝取。
專家還提醒市民，含糖份飲料始終熱量高，不解渴，也會影響正餐食慾，及發育成長﹔如果「糖水當水喝」更不利於體重、血糖、血脂肪的控制，攝取過量更會增加患上心血管疾病、糖尿病等慢性病的危機，建議少飲為妙。
中央社/台灣《蘋果日報》