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懷孕︱孕婦超重增生產風險 建議體重增加最多14公斤

蘋果日報 2021/06/19 00:03

懷孕孕婦超重孕婦生產體重胎兒黃申英

懷孕期間,孕婦體重增加是正常的,不過超重會對孕婦自己及胎兒造成危險。韓國女星黃申英今年3月經人工受孕懷上三胞胎,不過她曾自爆因日食五餐,以致體重急速增長,懷孕18周時體重已達82公斤,日前已懷孕20周的她肚子比懷孕38周的大學同學更大。
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韓女星黃申英(圖左)今年3月經人工受孕懷上三胞胎,懷孕18周時體重已達82公斤,日前已懷孕20周的她肚子比懷孕38周的大學同學(圖右)更大。(圖片來源:黃申英IG)

孕婦增重視乎BMI 一般最多增14公斤

一般孕婦在整個孕期體重會增加約10至14公斤,懷雙胞胎則大約15至20公斤。衞生署建議,懷孕初期三個月體重增加較少,約0.5公斤至2.0公斤,而懷孕第四個月開始,每星期平均增加約0.4公斤至0.5公斤,不過懷孕期間體重實質要增加多少才合適,要視乎懷孕前的體重指數(BMI)。一般來說,BMI越高,懷孕目標體重增幅越少。如果BMI介乎19至23.5之間,懷孕時體重增幅大約是11公斤至16.4公斤,如果BMI超過23.5的話,增幅則約7.1公斤至14.4公斤。

食太多反增生產風險

孕婦並不須因肚中寶寶而吃「兩人份量」,應選擇吃營養豐富的食物,務求充份滿足嬰兒出生前後發育所需的營養。聯合國世界糧農組織熱量需求的專家報告(2001) 建議,如果孕婦的體能活動量仍維持在懷孕前水平,懷孕中期平均每天需要額外285千卡路里,而後期則需要475千卡路里。
攝入過多熱量以致體重過度增加,會引致妊娠糖尿病、妊娠高血壓、嬰兒出生過重等問題。亦會影響新生兒的健康,會增加自然流產、早產、胎兒夭折、嬰兒神經管缺陷的機會,亦可能會患上低血糖症、巨嬰症等。
傳統思想會認為孕婦要努力養胎,把自己和寶寶養胖養大,但其實寶寶出生體重越重,並不代表越強壯和健康。嬰兒出生時體重最好在2.8公斤至3公斤內,如果嬰兒太重太大,自然分娩可能會令產程遲滯,可能要剖腹才能順利生產。若強行自然分娩,可能要使用到真空吸引或其他外力幫助,恐怕造成產婦肛門口裂傷、漏尿、骨盆腔器官脫垂等狀況,對產婦與胎兒都不是好事。
此外,懷孕期間體重增加太快和太多,由於皮膚是有彈性,皮膚突然被撐開後,生產後會產生皮膚斷裂,造成不少女士的惡夢「妊娠紋」,影響外觀。
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懷孕期間體重增加太快和太多,會造成不少女士的惡夢「妊娠紋」,影響外觀。

服食補健品要適量 過量維他命A易致畸胎

為了嬰兒的健康,有些孕婦會服食補健品,額外補充營養。不過服食補充品前,須諮詢專業營養師和專科醫生的意見,例如孕婦不應攝取過量維他命A,以免容易導致畸胎。
另外,可以補充葉酸,推薦每天攝取量為400微克,可以多進食富含葉酸的食物如綠葉蔬菜、果仁和莓類等,可以減低胎兒患上脊柱裂的風險。同時注意補充鐵質,懷孕期間,身體需要額外鐵質去供血、氧氣和營養給胎兒。亦可攝取適量Omega 3脂肪酸,對胎兒的大腦和眼睛發育都很重要,不過深海魚或含水銀,容易損害胎兒的神經系統,建議一星期可吃1至2次,但每次吃不多於140克煮熟後的重量。
撰文:鄭詩詠
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