人間八苦之一，衰老，躲不開，逃不過，但若比同齡人明顯更殘更弱，心裏難免想「點解我咁命苦」！

以下列出近年較常見削弱人體質的原因：
1）運動過多或突然增加太多
近年流行運動，突然運動量增加太快或太過極端，隨了會弄傷硬件（關節肌肉經絡……），又會消耗大量電力（氣血），若没有充足休息，去維修和充電，就會傷及臟腑。往往出現運動後，氣血暫時運行加速的短暫精神面色好轉，一兩天後越來越差，日積月累後，更易病，面色更差。對自身和周圍事物認識有偏差，出現高估自己和低估周圍事物是常見問題。中肯評估是一生課題，在成功掌握前，可循序漸進，不可貪快或威。運動是好，但前題是休息充足和給身體適應的時間。

2）情緒波動太大或長期負面情緒
讀語錄時看到「你盡看人家不對，就是自己有苦」，這個苦大，害人害己，周圍人容易肝鬱，自己心情煩躁，氣血運行更亂，輕則胃痛、失眠、頭痛、水腫、出斑、經痛，重則寒熱不均，好像無病，但又百病纏身。

雖說江山易改，品性難移，但凡夫都受環境影響。廣告宣傳「危害健康」的健康食品，不論多少醫師叫人，不要自服甚麼雞精、安宮牛甚麼丸、甚麼奶、甚麼花膠……，都仍然大賣。Marketing果然重要，控制周圍訊息，就可改變人行為。我們不是老闆，不是政府，亦不是權貴，控制不了環境，但可修正自己行為。盡量只說好話，不說壞話，即使没有甚麼高興，也一個會心微笑，希望行而不知，亦可至知，施比受更有福，相反都是一樣。

3）返shift或者瞓得少
休息不足已講多次，不重複太多，須強調港人用腦多，瞓八小時，往往不足，更何況五、六小時。耽誤一夜眠，十夜補不全即，即使假日補眠也遠遠不足。輪班工作，隨了天生隨時也可入睡的人外，普通人，一、兩個月已可由腎氣充足變腎虧。

4）飲食錯誤
「腠者，是三焦通會元真之處，為血氣之所注；理者，是皮膚臟腑之紋理也。」脾胃是中焦，所以飲食問題可以引起不同病。咖啡奶茶加重暗瘡，醬汁令面油更不均勻，零食或合成劑（味精）或化學品更是內外皆傷。港人多數外出用膳，似乎較難控制。兩害取其輕，十多年來，我寧可帶隔夜飯都盡避免外出用餐，清水比加錢飲品好。準備飯盒、洗飯盒是相當麻煩，但換來是無價的健康和省下外出用餐的錢。另外，食無定時，兩餐之間的小食，或太夜食，都對脾胃不好，這些常識，就不多言。

5）房事過多
香港一屋難求，真正的房事甚少過多，反而是自慰弄至腎虧的多。

6）湊小朋友
嬰兒，由誰照顧就誰虧，腰痛肩痛休息不足精神壓是不可避免。意見不同是千古難題，百世之後應該亦不能解決，但不要因此而不懂感激願意幫手的人，另外應該盡量出手助家人，即使只是一點點，亦可讓他有多一點時間休息。

有人天生麗質，亦有人相反，但這是可微調的，「唔可以下下賴阿媽」，十幾歲前可以說是天生，之後的人生就要看自己有冇做好習慣，和用了多少努力。

撰文：註冊中醫師陳俊傑

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