即將70歲的羅小韜Raymond是本年樂施毅行者參加者之一，亦是他第17年參加樂施毅行者。他在09年曾以17小時12分鐘的個人最佳成績完成100公里路徑，成為超級毅行者，實力與經驗均能媲美一眾年輕好手。他指近年有感自己體力逐漸下降，今年期望自己和隊員能在20至22小時內完成整條路徑。

Raymond笑言自己沒甚麼養生妙法，「都係保持運動、早睡早起、注意飲食咁」，但他會在午間小睡半小時，並稱每次睡醒都會感到十分精神。他更自創一條名為「孖針」的訓練路線作備戰之用，當中包括跑上大圍道風山約1,650級的樓梯，以及來回針山兩次，全長足足有17公里，跑一次也要花3個多小時。雖然Raymond坦言「有時跑完隔兩日再跑都辛苦」，但他至今仍堅持一星期跑「孖針」兩至三次。

作為毅行者高手，他叮囑各隊要多進行團隊練習，因團隊練習除有助提升體能外，也能訓練團員之間的默契，避免「爆隊」，「一定要保持四個人一齊行，因為計成績唔係計最快嗰三個，而係最慢嗰一個，所以一定要有團隊精神。」他又建議參加者賽前應分批走完全條麥理浩徑，既有助避免迷路，亦可預視路線中的「發力」與休息位置。

記者 羅智堅