繼趙詠賢後，香港壁球壇人才依然輩出，最近首席女青球手趙家琦連取法國及威爾斯公開賽冠軍；不過在成功背後，家琦全靠努力不懈地練習，才創出今天的成績。
圖：王子俊 文：盧漢傑

壁球講求體能和技術兼備，所以港青成員的日常練習也環繞這兩個範疇；擁有七年壁球教練經驗，兼擔任家琦主教練的甄自強說：「對青少年球手來說，基本功是最重要；所以一課中，有一半時間練習正反手揮拍動作、長短球接應等基本技術。」家琦每星期六課練習，其中有四課就要鍛煉基本技術，可見基本功對球手的重要。

體能技術雙管齊下
香港球手要在亞洲、甚至世界比賽取得成績，單是技術絕不足夠，體能和對抗性同樣重要。甄教練說：「香港球手的身材在亞洲水平尚算中等，但相對歐洲、澳洲球手明顯輸蝕，所以我也會安排球手做gym，buildup他們的身形。」在日常球場練習，球手會抽出半小時做體能練習，內容包括場內來回跑，短途衝刺、前後步法移動，並每星期抽出一天到健身室做gym。

狂操前臂大腿腰腹
甄sir說：「以家琦為例，她已經十六歲，骨骼已長成，適合在健身室做輔助體能運動。」針對壁球運動，家琦主要鍛煉前臂、腰腹及大腿肌肉力量。因應壁球的揮拍動作，由腰腹帶動至手臂；腰腹強壯，會令擊球力量大增，而接應短球時，揮拍幅度不能過大，前臂爆炸力就顯得重要；在壁球場狹小空間，左右轉向及急停就特多，大腿肌肉力量充足，令球手轉向急停更自如。
甄sir表示，打壁球可以強化肺容量，並可快速燃燒脂肪。