生理學上,伸展運動引起肌肉反射性的放鬆,有利大腦去控制肌肉收縮,提高身體的協調性,擴大關節的活動範圍,以保護肌肉在進行運動時減低受傷的風險。運動後或疲倦時,伸展運動更可以有效促進肌肉恢復活動,加快乳酸及廢物離開肌肉,促進血液回輸的過程,絕對是一種對身體舒筋活血的有益活動。俗語所謂的「伸懶腰」,其實是維持良好肌肉健康的行為。除了早上起來後做之外,日間工作中感到肌肉緊張或僵硬時,久坐不動之後,同樣可以做。
筆者特別在此要發表以下的一句健康宣言:「伸懶腰並不代表懶惰,而是維持肌肉健康的伸展動作,請大家多做吧!」
雷雄德
浸會大學體育學系副教授
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