最底層的內衣,應穿上輕薄的合成物料如絲織品等,目的是將皮膚上的汗液排走,避免蒸發的過程加速身體熱能的流失。第二層是保溫層,目的是防止空氣流失,增加此層的保溫衣物數量,可大幅減低熱能的流失。保溫層的絕佳之選是人造纖維或Fleece(抓毛);至於棉織品則非此層的理想選擇,因為它遇濕時會失去保溫功效。
最外層是擋風防濕的外套,質素較佳的外衣更可同時讓內裏的濕氣排走。頭部和頸部是身體極大的散熱部份,因此絕不可輕視,如穿戴帽子(蓋耳更佳),既方便,保溫效能又高。
希望讀者掌握三層穿衣法,揀選合適衣物,做個健康有型運動人!
隔周五刊出
撰文:聖雅各福群會永嘉諾健體中心經理陳國雄
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