戒煙者心癮難耐，常以食物減低煙癮，戒煙成功卻多了贅肉。台灣有營養師設計為期一個月的戒煙餐單，針對戒煙引來的身心變化，配合不同食物，改善不適及避免吃得太多。
營養師謝宜芳指開始戒煙後，因味覺逐漸恢復，胃口增加。她設計的戒煙餐單分四周，首周斷癮症狀最嚴重，可進食乳酪、南瓜、豬肉、糙米、花生、番茄及綠葉蔬菜等含豐富維他命A、B及C的食物，有助紓緩煩躁情緒。第二周可咀嚼蔬果條或無糖香口膠。第三周多吃水果少吃肉保持戒煙狀態。第四周屬初步戰勝香煙階段，進餐時要先飲湯增加飽腹感才吃肉，有助保持體重。