網上有一款外形輕便的足底小腿按摩器，只是一片薄薄的海綿板，售價只是二百多元，官方指產品以EMS肌肉電刺激的方式，讓用家紓緩腳部疲勞、增加腿部血液循環及有美腿功效。健衡物理治療師Elton Ng吳俊霆指，類似技術已存在50至60年，物理治療較常應用在肌肉癱瘓的病人，幫助收緊及學會使用肌肉。

這款NEEDS LABO足底小腿按摩器設計輕薄簡單，只重大約60g，只有3個按鈕，分別是開關及加減按鈕，共有10段電力控制調節，完結20分鐘的療程後便會自動停下。記者使用時微電流從腳背位置一直電上小腿，可以看到小腿的肌肉有輕微跳動，膝蓋也能感受微電流，感覺頗過癮，就像真的在按摩一樣。

不過Elton就指，這些類Tens（透皮神經電刺激）的電流刺激肌肉，可令肌肉會有微量震動，的確可以增加些少血液循環，可有少少紓緩疲勞的效果；而其實身體不同的組織，要靠不同形狀的電流刺激，電流要正確才可以刺激中想要刺激的肌肉。因此於物理治療中大多應用於肌肉癱瘓的病人。而基本上於坊間可購買的電流產品，也會因安全問題，而只會以皮層刺激為主，不能達至深層效果，所以有點治標不治本。「我們物理治療師會建議人以運動、熱敷及拉筋代替的效果會較好，因為電流始終較為被動，對身體的刺激不明顯。但如果可於感官上紓緩痛症，以改善睡眠及幫助復元也無不可。」

這些電流類的儀器產品，只可以把它當成普通的輔助工具，但最重要是找出問題所在，配合一些物理治療的手法治療、練力、拉筋等合適運動，改善生活習慣，如坐姿、站姿或穿着合適的鞋，才能解決腳痛、水腫的問題。

至於美腿，這些坊間售賣的電流類儀器產品難以幫助，如要美腿，透過運動、練力、改善站姿等較為實際。首先大部份人也有把腳扭歪向內的問題，一來小腿看下去會比較粗，而且會把扁平足向內塌，腳趾公歪也容易出痛症，所以要懂得收緊腳橋位內側的肌肉。練習時膝頭固定，然後腳橋位升高、腳趾放鬆，感覺上升腳橋時，腳趾公會向後移，腳趾公向後移時，腳橋位升高就正確。

要美腿亦可以做「趷（踮）腳尖」的運動，令小腿肌肉收緊，單腳靠牆站立，單腳趷（踮）腳尖，每天做3組，每組30下。持久下可強化肌肉，幫助消去小腿的脂肪及水腫，看下去也會比較幼。最後要改善不要把腳蹬得太直，蹬得太直會把膝後肌肉扯痛，而且會令雙腳拗後，看下去腳型怪怪的，一定要有些少微曲才正確。

如果雙腳有水腫問題，Elton 建議大家可以抹潤膚液由下而上向心臟推大約5至10分鐘，要注意小腿肌肉不適宜按壓，因為內有許多微絲血管，很容易會按傷，向上推就能消腫，亦能減少雙腳疲勞，甚至改善雙腳病症。

記者：周銥沁
攝影：潘志恆
編輯：鄒仲安

-----------------------------
識抗疫・有獎賞
答啱問題送大禮： http://bit.ly/3cGFhMr
-----------------------------
〈果籽〉TG Channel 上線喇
立即追蹤接收最新資訊
-----------------------------
全民自救・和你抗疫
《家居抗疫手冊》四語精華版
-----------------------------
點擊瀏覽 健康蘋台網站 獲享更多健康資訊
-----------------------------
立即去動物蘋台 ，飽覽主子大小事！
-----------------------------
【武漢肺炎】專頁
全民自救 抗疫資訊盡在《蘋果》