上落山步幅勿太大

行山要節省力氣、減少受傷風險，最重要掌握上山及落山技巧。上山時，避免直衝上山，以「Z」形步法上山，可減少上山的斜度及節省力氣。行走期間，應避免步幅太大，不宜跨大步，可減低跌倒風險。另外，呼吸節奏保持慢及深，放緩步伐，可以讓更多氧氣進入肺部。
另外，上山時，每一個踏地動作，都要整個腳板着地、腰部保持挺直，重心放前，但不要過度前傾，避免加重頸背部的壓力。
落山秘訣包括，先落地的前腳膝頭要略曲，重心傾向後；打側身落山，有助減低膝關節的壓力。一旦急於落山，例如一口氣衝落山，容易發生意外，關鍵在於集中精神、慢慢落山。另外，雙手自然擺動，可加強身體的平衡及協調，避免一邊落山、一邊玩手機或影相。

避免穿新鞋牛仔褲

行山人士中途抽筋或扭傷，應即時休息，若有冰或包裝凍飲在身，可冰敷舒緩疼痛，並適當包紮傷口。如出現抽筋問題，可做適當伸展運動，有助放鬆肌肉及舒緩抽筋。長時間行走，足部會因經常磨擦，建議可先在較容易磨損的位置貼上膠布，最好隨身攜帶膠布，以備不時之需。
此外，避免穿着新鞋行山，提防刮腳；行山穿着普通波鞋也足夠。船襪的襪頭太短保護不足，應穿有一定長度的筒襪。牛仔褲透氣度不足，會增加與皮膚的磨擦，弄損皮膚，宜穿着透氣、柔軟及快乾的長褲。
行山後，身體或會感到乏力，尤其腳部肌肉痠軟，若沒有明顯紅腫及疼痛症狀，可採用熱敷方法作舒緩，配合伸展運動，有助加強血液循環及加快復原。如有腫痛等發炎症狀，則宜冰敷。