咖啡本來是一種熱量很低的飲品，它的熱量來源基本上完全來自牛奶，由於低脂奶或脫脂奶較難打出奶泡，所以大多數的咖啡都會選用全脂奶，卡路里自然大大提高。所以常見的加奶咖啡，例如鮮奶咖啡（Latte）及泡沫咖啡（Cappuccino）等，卡路里會較高。一杯12安士的鮮奶咖啡，便有180卡路里，而泡沫咖啡則為110卡路里。

但要數卡路里最高的咖啡，是巧克力咖啡（Mocha），一杯12安士的巧克力咖啡，含250卡路里，熱量比一碗白飯還要多。若以一個70公斤的男士計算，他要跑三十六分鐘，才能完全消耗一杯的卡路里；以55公斤的女士為例，則要跑約46分鐘。

所以，若想喝得健康，營養師建議大家可以避開全脂奶及糖分，提示店員幫忙轉用脫脂奶及走糖，熱量自然大大減低。

採訪：鄭嘉雯
攝影：周義安