瑜伽7招治經痛
蘋果日報 2003/12/30 08:00
黃佩霞利用瑜伽治療經痛顯見成效。- 1.Downward-FacingDog：瑜伽動作中最常做的一款，可以作為做其他動作前的熱身運動。做的時候記緊收緊腹部。
- 2.HalfMoonPose：同樣要收緊腹部，左右兩邊輪流去做。
- 3.BowPose：動作名字來源是因為像弓箭手的弓，身體是弓身，雙手是弓上的弦。
- 4.Head-to-KneeForwardBend：瑜伽初學者也能做到這個向前俯身的動作，主要活動腹部後面的脊椎。
- 5.FishPose：這個動作與魚沒有關係。只是提醒你若在水中做這動作，就像魚一樣自在地浮在水面上。
- 6.SeatedForwardBend：收腹向前仰的動作，可以訓練一個人的集中力。
- 7.BridgePose：可以令你定神及紓緩雙腳的疲憊。
身為瑜伽教練的Almen說：「雖然我細細個就開始做運動，但每逢月經來時，還是好痛。後來玩了瑜伽，知道當中一些動作有助紓緩經痛，現在已經沒有問題了。」
Almen介紹的幾個動作，其實是瑜伽一些基本動作，全部都與腹部有關的，一般人可以在家裏做。你也不妨一試！一來可以解經痛，二來舒筋活絡。
要有事半功倍效果，做七式動作時，要注意以下各點：
一、做前兩小時內不要吃東西，做完後不要立刻飲冰凍飲料，否則對腹部有害無益
二、動作的要點都要收腹，這有助按摩體內各器官
三、量力而為很重要，最好是先請教瑜伽教練，不要勉強去做一些做不來的動作
四、做的時候，每個動作停頓十秒，然後放鬆，如是者重複做兩至三次
黃佩霞Almen小檔
身高：5呎8吋
體重：118磅
家庭狀況：1女
工作：瑜伽導師兼PureYoga老闆
何時開始做運動：小學打籃球校隊
經常做的運動：瑜伽、踩單車、游泳、行山
最鍾意的運動：玩X-Game、滑水、打籃球、排球
簡介：模特兒出身的Almen，由90年做到97年。隨後加入電影圈，到00年女兒出生後開始淡出娛樂圈。02年1月與友人合資開設PureYoga，6月轉任全職瑜伽導師至今。
Almen介紹的幾個動作，其實是瑜伽一些基本動作，全部都與腹部有關的，一般人可以在家裏做。你也不妨一試！一來可以解經痛，二來舒筋活絡。
要有事半功倍效果，做七式動作時，要注意以下各點：
一、做前兩小時內不要吃東西，做完後不要立刻飲冰凍飲料，否則對腹部有害無益
二、動作的要點都要收腹，這有助按摩體內各器官
三、量力而為很重要，最好是先請教瑜伽教練，不要勉強去做一些做不來的動作
四、做的時候，每個動作停頓十秒，然後放鬆，如是者重複做兩至三次
身高：5呎8吋
體重：118磅
家庭狀況：1女
工作：瑜伽導師兼PureYoga老闆
何時開始做運動：小學打籃球校隊
經常做的運動：瑜伽、踩單車、游泳、行山
最鍾意的運動：玩X-Game、滑水、打籃球、排球
簡介：模特兒出身的Almen，由90年做到97年。隨後加入電影圈，到00年女兒出生後開始淡出娛樂圈。02年1月與友人合資開設PureYoga，6月轉任全職瑜伽導師至今。