日前碰到一位朋友,他走路一拐一拐的,並套上長長的護膝;細問之下,原來他於打籃球時不慎弄斷了前十字韌帶,現正等候接受韌帶重建手術。筆者認識不少朋友於運動時弄斷十字韌帶,就讓我跟大家談談這個話題吧!
做足熱身避免危險碰撞
膝關節主要由四條韌帶維持其穩定性,分別為前十字韌帶、後十字韌帶、內側副韌帶及外側副韌帶;較重要的是兩條厚且強而有力的前、後十字韌帶,它們主要連接小腿骨(脛骨)和大腿骨(股骨),並限制脛骨前後移位,藉以穩定膝關節。
猛烈的撞擊及過度的轉動膝關節會導致十字韌帶斷裂,常發生於打籃球、網球、踢足球、滑雪及車禍中。大部份人受傷時膝關節會劇痛並腫脹,有時更會聽到「pop」聲,有的同時伴有半月板撕裂,傷者無法繼續活動。當腫脹消退後,傷者會發覺膝關節鬆鬆的。
醫生會根據韌帶的斷裂程度、傷者的年齡及日常活動的需要,來考慮是否進行韌帶重建手術。不做手術的人須加強大腿及小腿之力量,以協助穩定膝關節,進行活動時亦須架上護膝。接受手術的人,醫生會在關節鏡下重新作一條十字韌帶,以恢復膝關節的穩定性;不過,傷者於手術後需要進行一段長時間的康復治療,需時半年至九個月才可回復正常運動。
預防勝於治療,我們運動前必須做妥熱身,盡可能避免進行碰撞性大的危險動作;如已有膝傷,應架上護膝以保護關節。另外,加強大腿及小腿之肌肉力量,亦可助預防膝關節損傷。
何嘉麗
前香港劍擊隊代表
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