香港居住環境擠迫，人多車多，居住在鄰近大馬路或鐵路的人，難免會受噪音問題困擾，甚至晚晚無覺好瞓。瑞士一項研究發現，長期受交通噪音困擾的人可增加肥胖風險，長遠更可誘發心血管代謝疾病，住得近馬路尤其高危。本港專家認為受環境限制，無奈要常關閉窗戶使用空調，並使用較厚的窗簾布，製造較寧靜幽暗的家居睡眠環境，長遠政府要加強車輛規管，減少噪音污染。

記者 梁麗兒

瑞士巴塞爾大學（University of Basel）一項研究分析近3,800名平均52歲的受訪者，了解居住環境的噪音與健康之間的關係，居住點包括接近馬路、鐵路或機場。研究跟蹤期平均8年，包括量度噪音的分貝、受訪者腰圍、體重指標（BMI）及脂肪比例，以及睡眠質素包括睡眠時間。

分析發現長期受交通噪音困擾，或會增加患肥胖（BMI 30或以上）風險，長遠更可誘發心血管代謝病，住近馬路的人尤其高危，當中馬路的噪音每增加10分貝，肥胖風險便增加25%。鐵路的噪音也可增加超重的風險，即BMI等於25或以上。研究人員認為長期處於嘈吵的環境可帶來壓力及干擾睡眠，直接影響個人健康，包括增加肥胖風險，建議有關當局制定預防肥胖的措施，需包括審視噪音污染等環境因素。

為何噪音困擾會令人肥胖？本港內分泌及糖尿科專科醫生唐俊業表示，當人長時間處於嘈吵的環境，容易變得精神緊張，原來是腎上腺「作怪」，分泌了較多緊張荷爾蒙，當緊張荷爾蒙增加了，會直接令人的血壓、血糖及壞膽固醇水平上升，體重及胃口增加，引致肥胖和「三高」問題，長遠可誘發心血管疾病例如心臟病、中風等。

另一個解釋亦涉及荷爾蒙分泌，在正常情況下，踏入黃昏，身體的皮質醇水平會逐漸下降，令人變得放鬆，準備休息。唐指，若居住環境較嘈吵，不但影響睡眠質素，皮質醇也可能會維持在高水平，令人難以入睡。此外，皮質醇偏高會改變身體的脂肪分佈，包括腹部容易積聚脂肪，造成「大肚腩」、即中央肥胖問題，箇中原因環環相扣，「周圍環境太嘈，搞到瞓唔着，都會令人走去食嘢，變相增加肥胖風險」。

唐稱，噪音問題令人困擾，但並非人人能夠搬屋避免噪音，建議惟有關閉窗戶及使用空調，如安裝比較安靜的分體式冷氣。另外，採用較厚的窗簾布，有助隔聲及製造比較幽暗、舒適的睡眠環境，讓人有覺好瞓。長遠當局要做好交通規劃，包括規管車輛數目、限速等，都有助改善噪音問題。

全球肥胖問題惹關注，本港的肥胖人口比率亦不低，唐稱，醫學界越來越多研究針對肥胖的防治工作，除了噪音問題外，還有空氣污染、光污染、工時過長、快樂程度等，均相信與肥胖有關。

唐舉例，當空氣污染轉差，可阻礙氣管、肺部健康或加劇敏感症，對身體來說，這些都是一種壓力，可影響荷爾蒙及血糖、血壓水平，引發肥胖問題。都市人壓力來源眾多，包括工作沉重、財政壓力、感情及人際關係差等，都會影響荷爾蒙分泌。臨床上最常見是病人定期覆診前，普遍會比較緊張、瞓得差，更有人表示「成晚無乜點瞓」，導致翌日見醫生時血糖、血壓都會上升，與日常有關的監察紀錄不同。另外，從事「好趕deadline」的工作，例如會計、核數的糖尿病患者，每逢趕工作的時段，血糖的控制都會較差，可能與壓力大、睡眠不足及食無定時有關。

市民要預防肥胖問題，唐指，除了改變飲食習慣，避免高脂肪、高熱量食物外，同時要有充足運動及睡眠時間，減輕不必要的壓力。

【預防肥胖貼士】
●日常飲食保持低脂、低鹽、低糖及高纖維
●維持運動習慣，進行自己有興趣的運動
●日常增加活動量，例如行樓梯、提早一個站下車步行、做家務等
●充足睡眠
●避免太大壓力
●生活習慣改變，如減少外出進食、減少流連超市的零食架及少買零食