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【短片】【喜羊羊】通宵打牌腰背痛瑜伽紓緩有法

蘋果日報 2015/02/21 06:00

喜羊羊瑜伽止痛藥撲熱息痛Doris

農曆新年假期間,不少人都會通宵攻打「四方城」,又或者唱K狂歡。長期坐著可能引發腰痠脊疼,若坐姿不正確,例如寒背、孿腰及「蹺腳坐」,就更加令腰背疲勞。

經常以錯誤坐姿久坐,會令肌肉繃緊及痠痛。有人認為此類徵狀可以靠搽按摩膏及服用止痛藥解決。但去年澳洲一項研究顯示,常見的止痛藥撲熱息痛(Paracetamol)無助紓緩腰背痛,若過年期間「坐到腰骨痛」,不妨嘗試以瑜伽式子幫助伸展肌肉,以減低痠痛,當中除了傳統的瑜伽式子外,空中瑜伽亦可達此效果。

AumYoga&Wellness導師Doris指,這些伸展動作可以打開胸椎及拉伸肩膊以作紓緩。

記者:周詠雯攝影:許頌明
示範:AumYoga&Wellness-Yoko