【All about Health】行山帶埋彈性繃帶 助急救拗柴
蘋果日報 2020/01/22 06:00
梁澤祺腳腕關節保護鞋套行山杖
張柏基攝
行山不慎拗柴點算好？註冊物理師梁澤祺建議市民，行山要帶備彈性繃帶或運動貼布，萬一拗柴可用作固定受了傷的腳腕關節，有助減少腫脹、穩定關節，預防傷勢加劇。若現場沒有繃帶，則不建議貿然除鞋，因鞋子除掉後，腫脹情況會增加，未必可再穿回，會影響之後落山走路。
梁指，曾有一名中年男子因為行山時不留神，誤踩碎石，導致右腳拗柴，需要在朋友攙扶下忍痛「趷腳」行走約10公里才能離開郊野，前往求醫。檢查顯示，男子右腳掌第5條蹠骨出現骨裂。病人復康期間要穿上保護鞋套，固定關節位置，並進行復康運動，約3個月才康復。他提醒一旦拗柴的一隻腳難以用力，「腳一掂地或摸落去都好痛」，或已出現骨裂，宜盡快求醫。
另外，行山時膝痛發作，建議先休息及用按摩膏作紓緩，可善用行山杖幫手，例如左膝痛，右手用行山杖，並與左膝同步行走。打側身落山都是另一方法，應痛腳先落，行山杖也應與痛腳同步。回家後可進行冰敷、繼續以繃帶包紮及抬起患處紓緩症狀。
記者：梁麗兒