【接納自己】台女靠瑜伽療癒跨過人生低潮 教Doga分享哲學助人
台灣狗狗瑜伽瑜伽療癒
台灣美女王旭亞擁有苗條身材,是台灣首兩名取得認證「瑜伽療癒師」的其中一人。原是帶氧運動導師她,經歷一場大病後,透過曾學習的瑜伽療癒,體悟到「凡事剛剛好最好,不用所有事情都要設定100分,只要按部就班依照自己的能力去完成」,之後更與愛犬「阿迪」教導其他人做「狗狗瑜伽」(Doga),讓其他人有機會感受到瑜伽的好處。
現代人精神壓力很大,很多人下班會透過運動紓壓,近來也很流行「瑜伽療癒」。有別於傳統「瑜伽課」,「瑜療」重視身心與生活的連結。王旭亞說:「若說瑜伽是一種生活態度,那麼瑜伽療癒即是一段生命歷程,通過不斷地練習和實踐,找到屬於自己的內在智慧。」
王旭亞20歲開始接觸瑜伽課程,原以為瑜伽就是「把身體凹來凹去,把體位法練好」,直到生病後才開始真正體悟和落實「瑜伽療癒」,透過「觀察自己、檢視自己,進而學習凡事要慢下來」。
王旭亞大學讀的是戲劇與劇場應用學系,從20歲開始就玩劇團,兼任帶氧運動課程,當時還沒下定決心未來要從事哪方面的工作,當時給自己設定30歲前,盡量去嘗試,努力找到自己所愛。
直到30歲那年,她發現自己比較喜歡教學,因為教學得到的反應,比起劇團表演獲得的掌聲,讓她更有成就感。她說,劇團演出後觀眾給予的反饋,就只在那一瞬間,但教學上卻與學生持續不斷的交流。
全職從事帶氧運動、瑜伽教學後,王旭亞也利用課餘時間持續進修,當時她開始看到在日本舉辦的「國際瑜伽療癒」培訓課程,「飛日本很近、費用低,就這樣飛到日本並通過考核」,成為取得國際瑜伽療癒師資格的台灣教師。但當時的她還不明白瑜療真正意義,也沒打算在台灣這樣不流行「瑜療」課程的國家開課教學。
直到突如其來的一場大病,讓王旭亞停下一切工作,所有步伐開始慢下來。「某一天我感到很不舒服,當下無法呼吸,吸不到空氣且全身發抖,但去急症醫生也查不出病因,最後醫生指我得了『焦慮症』」,在醫學上被認定為主動脈老化、心臟二尖瓣脫垂。醫生還開玩笑說:「你這是老人的心臟!盡量不要再做激烈運動,就從散步開始吧。」
王旭亞說,當時被告知不能再做激烈運動,心裏蠻難過,不僅僅是因為所有帶氧運動教學課程被迫停擺,「畢竟我是愛蹦蹦跳跳、遊山玩水的人,激烈運動包括健行、爬山都不可以」。當時突然大病時,同時又面臨工作、情感上的打擊,讓她的人生陷入前所未有的低潮。幸好之前有機會學習瑜療,讓她剛好可以應用瑜療的方法,漸漸自癒。
「有時候會想,我的生病也許是一個讓我真正落實瑜珈療癒精神的機會,培訓只是理論,並沒有真正遇到狀況,這個機會讓我更可以體悟瑜療精神,也有助於我之後接觸瑜療個案時,即使我沒有與他們有過同樣的遭遇,但他們的不舒服、沮喪及不知所措,我可以用同理心去感受他們。」
王旭亞說,瑜伽療癒課程很簡單,就是透過簡單身體動作與呼吸,引導學習的人去感覺到自己的感覺,感覺到自己情緒的變化,接着連結到身體去檢視自己身體的變化。
因為現代人生活非常忙碌、迅速,瑜伽療癒追求「慢、有耐心」,瑜療是一個過程,要慢慢經過這個過程去觀察自己、檢視自己。不同於傳統印度瑜珈的靜坐、冥想,必須要坐在某地,或是擺甚麼姿勢,瑜療只要符合日常生活 「安靜的坐着」,隨時隨地都可以靜坐。
王旭亞說瑜療哲學時,整個人都在發光,但她說瑜伽療癒只是幫助身心放鬆的其中一個方法,她以瑜療師觀點,鼓勵大家可以嘗試這個練習,但它是一個輔助工具,如果真的身心面臨巨大壓力,該做的諮商與治療也是不能少,瑜療就是一個輔助個人加速自癒的方法。
談及瑜伽療癒帶來的轉變,她說,自己本性是追求完美,而且很在意別人眼光,但透過瑜珈療癒練習,讓她學習到接納「原本的自己」,調整心態成為「更自在的自己」。「認識我的人都會說,你現在怎麼變那麼隨便,我以前是那種甚麼事都要做到100分,自我要求非常高,如果做不到100分,我就用200分力量要去完成。」
愛上瑜伽療癒後,王旭亞也接觸「狗狗瑜伽」。寵物瑜伽在國外已流行一段時間,但在台灣,不是所有瑜伽教室都可以接受,因為台灣不像國外有很寬廣的空地,可以讓主人與狗狗一起做瑜伽。
「狗狗瑜伽」是一種近年從歐、美、日興起的瑜伽方式,其英文Doga也是新創字,結合Dog(狗)與 Yoga(瑜伽)二字而成,是美國西雅圖瑜伽老師Brenda Bryan在寵物狗按摩時尚騷得到的靈感,透過人和狗之間的和諧互動,符合瑜伽萬物相融合的理念。不過,在台灣還是很新鮮的寵物療癒系活動。
王旭亞表示,狗狗瑜伽不但可以改善狗長期待在室內的情緒壓力,飼主與狗狗一起伸展,也可紓緩工作壓力。狗狗也是人的陪伴者,當主人練習瑜伽時,帶着狗狗一起,牠都能感受到主人的情緒,主人情緒也會影響狗狗情緒,就像小孩會感受大人情緒變化,狗狗跟主人一起做瑜伽,彼此都能釋放壓力與調節身心。
王旭亞還說,養寵物能讓人放鬆。她當初養「阿迪」也是一種契機,因為某次在瑜伽療癒課程中,老師請他們想想,「有沒有某一件事,你想很久都沒有去做?」當下她就決定養狗。因為養狗不是買一個東西,牠是一個生命,要考量的東西很多,她一直都很想養寵物,但總是缺乏執行力。自從有了「阿迪」後,她更懂得檢視自己的時間分配,不會像從前那麼瘋狂把工作塞滿,因為要花時間去照顧與陪伴牠,回家後也不會感覺自己是一個人;同時,她學習觀察「阿迪」的情緒變化,這也是一種瑜伽療癒的練習。
王旭亞希望透過瑜伽療癒幫助更多人,「我在金錢上無法像大企業家幫助別人,我所能做的是,提供我的專業給需要的人身心上的幫助」。如果要用一句話形容瑜伽哲學,她說:「每個人都需要自己在那個地方經驗過,只有真正在那裏過,就是最珍貴的寶物,只要可以幫助到某人覺得獲得幫助,那就夠了」。
本名:王旭亞
年齡:37歲
學歷:國立台灣藝術大學戲劇與劇場應用碩士
經歷:現為台灣瑜珈療癒協會副秘書長、Yoga Mindon瑜珈療癒學院導師,並於天主教輔仁大學、國立台灣師範大學、Yoga Kafe瑜珈‧療癒‧空間,以及True Yoga,教授瑜伽和瑜伽療癒。
著作:《從呼吸開始的瑜伽療癒:喚醒自我身心療癒力,讓瑜療師陪伴正處於瓶頸、深陷困境及嘗試轉變的你!》
台灣《蘋果新聞網》
-----------------------------
打國際線 《蘋果》英文版免費試睇
按此了解更多 英文版已登錄新版《蘋果》App
按此下載/更新 《蘋果日報25周年:世界前線》電子書
一按即睇