1.裸身在鏡子前觀察乳房形狀有否異常，舉手及兩手垂放各做一次

2.雙手用力叉腰，身子向前傾，再觀察乳房

3.舉起左手至過頭位置，以右手檢查左胸；右胸也作同樣檢查

4.以手指在乳房打圈，感覺是否有腫塊或硬塊

5.放下手，手指腋窩位置打圈檢查

6.以手指擠按乳頭，檢查有否分泌物

註：步驟3至6也可以仰卧方式進行；以上檢查以經期後七天進行最佳
資料來源：香港港安醫院