去年8月，一套電影《激戰》、一幅張家輝筋肉人look雜誌封面，掀起一陣「爆肌」熱，杜汶澤、張繼聰、彭于晏等男星，為拍戲好，為出碟好，個個都要騷一騷人魚線同6嚿腹肌，港女雙眼發光的同時，宅男就只有羨慕的份兒。

最近又一位男星加入「爆肌軍團」─方力申，雖然一向知他是名運動健將，但見他腹肌胸肌盡現，可能有些fans不太習慣，但大家不禁會問：「究竟點練0架？」答案就是，除了恆心，就是要一位好教練，那就是星級健身教練、歌手杜德偉的哥哥杜德智（Orlando）。那麼，是否有特別的「爆肌」技巧呢？Orlando說：「其實冇，問題只係如何針對身體，例如上半身嘅上中下肌肉訓練。」

Orlando向我們展示了三套操肌動作，引體上升、掌上壓和舉重，看上去很易，但現場看到的都是進階版本。做引體上升的條橫鋼要靠站上一條小梯、伸盡雙臂才能僅僅握住；掌上壓是要握緊用圓形鐵塊組成的啞呤，腳尖則有約半米高的木箱上支撐着，腰力、平衡力少一點都會向前「衝」；還有就是舉重，左右兩手分別拿重達20kg的啞呤，只以雙腳支撐，腰力不夠的話，隨時拉傷背部肌肉。而方力申這幾個月來，就是每日在做這三套動作，採訪當日，Orlando更說：「方仔噚日先做咗100下引體上升！」嘩，確是不簡單！

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