衞生署建議兩至六歲的幼兒每天累積60分鐘或以上的中等至劇烈強度的體能活動，同時要避免作過多靜態活動。幼兒在暑假期間若長期沉迷上網、玩電腦遊戲、看電視、看漫畫等靜態活動，可能會妨礙日後的學習和身心發展。
為讓幼兒有一個快樂又健康的暑假，家長可考慮帶他們參與社區幼兒服務機構舉辦的體能活動興趣班，並選擇合乎孩子興趣和發展需要的項目，一來可強身健體，二來可提高孩子的社交、溝通和表達能力；孩子亦可通過學習武術或跆拳道等較着重紀律性的運動項目，學習遵守紀律；而透過參加小型球類活動，幼兒則可鍛煉手眼協調能力，並培養對球類項目的興趣。夏日炎炎，嬉水班不僅可消暑，更是很好的帶氧運動，並能鍛煉幼兒心肺功能和肢體柔軟度。除此之外，幼兒還可參加音體活動班培養節奏感與肢體活動技能。
此外，家長可考慮帶幼兒到遊樂場、公園或海灘自由活動，讓他們盡情發洩旺盛精力；也可進行追逐肥皂泡、拋球、踢波、踏三輪車、玩「紅綠燈」或「狐狸先生幾多點」等互動遊戲。不過，最重要的還是家長親身參與，以「身教」感染子女，讓一家人共享體能活動樂趣，一同度過快樂暑假。
撰文：衞生署中央健康教育組體適能導師蔡曉暉先生
逢周五刊出