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專家之言:早上做運動好處多

蘋果日報 2003/09/08 00:00


有好多朋友問我究竟甚麼時候做運動最好?
有人話:
●朝早一起身
●午餐時間就最好,因為食飯五分鐘就食完啦,為免浪費時間,午餐時間就最perfect
●夜晚11點就最好,gym得好少人,唔使同人爭機械用
我自己有以下的意見可給你作參考。
於早上做運動─較有效;因體內的食物多完全消化完畢,體內沒有儲存食物、能量,當做運動時,身體被迫消耗體內積聚的脂肪作能量。於這個情況下,身體燃燒脂肪的機會亦增大。

早上做精神充沛
於早上做運動亦有其他好處:可提高新陳代謝令你精神充沛,做事份外起勁。
早上空氣較清新,做運動都做得健康清新啲。

下午做時間緊迫
於午飯時間做運動─其實不錯,但勿忘記於運動前進食含碳水化合物的小吃及飲適量開水以提供做運動所需的能量及水份。
午飯時間可能太過緊迫,加上換衫,洗澡的時間,其實做運動的時間就不足夠。

晚上做容易受傷
於晚上做運動─愈早愈好,因為身體經過整日的勞碌已感疲倦,精神難以集中;做運動時可能容易受傷,導致拉傷肌肉或其他意外。運動後身體可能需要一至二小時才慢慢回復靜止狀態,太晚做運動亦可導致消化不良或失眠。
李婉芝(Utah)
Nike首席健美教練
FitnessFirstHK健美教練