威斯康辛大學(UniversityofWisconsin)一項研究招募532名平均40歲的長跑初哥參與研究,一組人以「10%訓練方法」模式,參與11星期的訓練,即每星期將跑步時間增加10%,直至到達每周跑步90分鐘;另一組人則參加為期八星期的訓練,由教練決定每次跑步時間,但最終要達到每周95分鐘。兩組人每次跑步前要最少做五分鐘熱身運動,並每周跑步三次,結果兩組人受傷比率相若,達20%,即每五人就有一人受傷。
研究人員其後改良訓練方法,希望可將受傷率減低,再招募兩組長跑新手參加,一組先進行四星期的啟蒙訓練,即只做急步行、跳繩及單腳跳等練習,希望先加強肌肉及關節力量;另一組人則直接開始長跑,結果兩組人的受傷比率也是20%。負責研究的運動創傷治療專家指,現時坊間很多訓練方法也缺乏科學根據,加上長跑初哥未必能量力而為,故容易受傷,臨床經驗顯示有三至四成新手是因為受傷放棄跑步。