生於比利時的尚格雲頓,有「布魯塞爾肌肉人」美號,既崇尚中國武術,亦崇拜李小龍的他,本身是空手道黑帶高手,兼習跆拳道、泰拳;與其他練「武」之人最大區別是,他擁有一副媲美健美先生的完美身軀,強壯之餘又沒有太大隻的笨重感覺。
四十出頭的尚格雲頓直言每周健身六至七天,在周三至周五下午休息:「我每天的程序分為早、午兩節。早上先在健身室做一小時的帶氧運動,包括踏單車、跑步機,伸展運動等;隨後是分日子鍛煉不同的肌肉群,如周一練胸、周二練背等;下午的鍛煉亦是主要增強肌肉力量。」
動作電影注重腿肌
由於尚格雲頓是練空手道出身,而且在電影中經常需要表演高難度的格鬥動作,故特別注重腿部肌肉的訓練。他第一次練習深蹲時只使用一副三十磅的小槓鈴,但其空手道師傅告訴他,一名空手道高手能夠蹲起至少二點五倍於自己的身體的重量。從此以後,尚格雲頓不斷增加槓鈴的重量,現在已征服了七百零五磅的重量。
每餐多蔬菜少紅肉
尚格雲頓對飲食也十分執着,認為健身與飲食配合才能見成效,他說:「我的早餐主要是燕麥片及香蕉;每餐必會包括一份蔬菜沙律,而且只會吃少量紅肉。若有必要,亦會以多種維他命補充營養。」
尚格雲頓不忘補充道:「要懂得卸除壓力,有充足睡眠,戒除有害自身免疫系統的習慣,如喝酒及吸煙等。」